俗话说:“千金难买好睡眠。”有人甚至认为“睡眠是最好的药”。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，大脑的疲劳就难以恢复，其机能就会受到严重影响，聪明人也会变糊涂。很多人神经衰弱就是由严重的睡眠不足引发的。睡眠不足有很多的危害，比如说皮肤暗黄、有黑眼圈，注意不集中、记忆力下降、工作效率低、免疫力差、容易患病、情绪波动大，等等这些症状都是失眠的副作用。

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合欢花含有合欢甙，具有解郁安神、理气开胃的功效，用于心神不安、忧郁失眠的症状。睡觉前用合欢花泡茶喝，起到镇静安神、美容排毒的作用，也是治疗神经衰弱的佳品。

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玫瑰花茶是女性常喝的饮品，它不仅具有美容养颜的功效，而且还对失眠有良好的改善效果，长期饮用玫瑰红茶，能够预防失眠导致的皮肤发干、眼睛肿胀，还能够调理内分泌系统，对于痛经有很好的缓解效果。

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黑枸杞有补血安神、改善睡眠的作用，黑枸杞中含有丰富的花青素，花青素具有深入细胞保护细胞膜不被自由基氧化的作用，能穿越血脑屏障，稳定脑组织功能，保护大脑不受有害化学物质和毒素的伤害，是人快速进入睡眠状态;睡前泡一杯枸杞茶，让你沾床就睡。

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菊花茶是一种宁静的配方，很多人失眠主要是由于精神紧张、焦虑引起的。而且菊花茶有一定的镇静作用，只是放松神经，缓解压力，有效促进身体的睡眠。所以在睡觉前偷偷喝一杯菊花茶，放松心情，然后轻松入睡。

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最后建议睡前用热水泡脚，听听轻音乐或按摩身体，帮助缓解疲劳，放松心情，它也能改善失眠，每晚让你睡到天亮。

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