【健康】男人一辈子都该吃的七种食物！家里的顶梁柱都看看源：健康圈（ID：amy6562）其

《【健康】男人一辈子都该吃的七种食物！家里的顶梁柱都看看》是由傻大方资讯为您编辑整理的，希望能对您有所帮助。健康摘要：新零售的火种能否在三四线城市燎原？。

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源：健康圈（ID：

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其实想健康很简单，只要注意日常饮食，多吃一些有益食物，做健康男人并不难。为此，推荐八款对男性朋友的健康大有裨益的食物，前两个食物建议大家天天吃。

1个苹果护心减肥

男人患冠心病的概率，是女人的3倍之多。荷兰科学家发现，每天吃1个苹果，就可将冠心病的患病率减少50%。

如果每周安排一天作为“苹果日”，这一天只吃400克苹果，一般经过

5个“苹果日”

便可远离冠心病。

苹果还有减肥功效。在“苹果日”这一天，分6次吃完1500克新鲜苹果，持续10个苹果日即可初见成效。

2个橘子护胃防癌

男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亚医学专家研究发现，每天吃两个柑橘类水果，便可使胃癌的风险降低50%。

7粒白果护前列腺

白果俗称银杏，被称为植物中的活化石。这种药食同源的应季食材，经常食用可以保护肝脏、减少心律不齐、防止过敏反应中致命性的支气管收缩。

此外，白果含有丰富的微量元素，同时它可以营养血管；里面含有很多的成分，是对炎症的恢复有帮助的。你吃了白果以后，无论对前列腺炎，还是对前列腺的增生问题，都是很好的解决效果。不过，吃白果的时候一定要弄熟了吃，而且要把白果表面的淡淡的褐色皮撕掉。

这里推荐一个偷懒的吃法，就是把白果数七颗包在长毛巾里，放在微波炉里面大火、高火一分钟。它既不会炸掉，同时它也能变软，口感好。

10颗葡萄远离中风

男人患心脏病和中风的概率比女人大。只要坚持每天吃10颗葡萄，最好不要去皮，便能帮助远离中风威胁。

20个樱桃对抗关节炎

经常在户外奔走的男人，容易得关节炎。经常吃樱桃或饮用樱桃果汁，便可预防关节炎。

每天吃20个带有酸味的樱桃，就能基本上控制关节炎引起的疼痛。

多吃菠菜保护视力

叶酸，对于男人来说是举足轻重的。美国专家认为，菠菜能促进肌肉生长。菠菜中含有的叶酸，能为肌肉的合成提供一定能量。

叶酸还能够加快通往生殖器官的血液循环，提高性能力。对于老年人来说，菠菜一个突出的优点是其富含的叶黄素，能延缓老年黄斑的恶化。

每周吃2~4次菠菜，即可达到保护视力的目的。

多吃枸杞补肾壮元气

补肾一直是男人的必修课。肾是男人的支柱。过去流行以形补形，以为多吃内脏类及海产品就可以达到补肾的功效。但是内脏类及海产类食品的胆固醇过高，往往会引发高血压等问题。

对于中老年男性朋友，不能不在意胆固醇。大抵富含维生素E，又不含胆固醇的食品都是好的补肾品，而枸杞无疑是首选。另外黑芝麻、核桃，都是值得推荐的补肾佳品。

（文章图片均来自于视觉中国）