80%的跑者都买错了第一双跑鞋！一个跑者的跑鞋购买史"

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一个跑者的跑步生涯，就是一段跑鞋购买史，只要跑步不断，跑鞋需求不止（当然赤足跑除外）。而对于跑鞋的态度，也会随着你的跑步经验的增长而变化。

今天，就结合我自己的跑鞋购买经验，来归纳一下跑者买鞋的几个阶段。

Step1: 懵圈期

通常发生在从0-10公里的时候。这一阶段，当你需要一双跑鞋开始你的跑步计划，请确定你买的是一双真正的“跑鞋”，而不是一双篮球鞋、旅游鞋、板鞋……

此时跑鞋对你来说是一个陌生的领域，了解太多跑鞋型号反而是一种困扰。所以，选鞋的原则是：买你自己喜欢的跑鞋，反正第一双跑鞋80%都会买错。

买自己喜欢的跑鞋能提高你的跑步积极性，在10公里以内的距离，跑鞋性能对你的影响不会很大。

Step 2: 探索期

当你开始跑更远的距离，甚至开始准备自己的第一个全程的马拉松时，你对跑鞋性能的关注度也会提升很多。

当你跑量增大后，或多或少会遇到某些伤病的迹象或不适。第一时间，你不会觉得是自己跑姿或训练强度的问题，而会怪罪于跑鞋。

此时你将会一门心思想要找到一双性能可靠，又适合自己的跑鞋。也正是在这个阶段，你开始探索什么是内翻外翻，了解什么是缓冲和支撑，知道了世界四大跑鞋品牌。

你会通过实践来验证自己适合什么样的鞋，并通过3-5款不同跑鞋的尝试之后，逐渐对跑鞋的品牌和型号产生偏好。

Tips1：

什么是内翻外翻？

内翻外翻指的是跑步时脚过度内翻或过度外翻的状态，一些品牌推出了帮助矫正的鞋型。但实际上只要不是严重的过度内翻或外翻且体重偏大，可忽略此问题。而靠跑鞋矫正也永远不如改善跑姿来得有效。

一张图看懂什么是内翻外翻：

左：外翻（过度内旋，鞋底内侧磨损严重，支撑型跑鞋）

中：正常（鞋底正常磨损，中性跑鞋或任何跑鞋）

右：内翻（内旋不足，鞋底外侧磨损严重，缓冲型跑鞋）

Tips2：

全球四大跑鞋品牌是哪四大？

Brooks（布鲁克斯）、Saucony（索康尼）、Asics（亚瑟士）、New Balance（新百伦）

Step 3：稳定期or狂热期

在这个阶段通常也是你跑步最狂热的一段时期，因为狂热，所以费鞋。你有两种可能：

专一型：在确定了自己需要什么样的鞋，并且有一两个偏好的型号后，你眼中再没有其他的跑鞋，你只会买同一种跑鞋的不同配色或升级版本。道理很简单，既然已经找到了最合脚的挚爱，又何必瞎折腾呢？

花心型：虽然你已经知道自己需要什么样的鞋，可是面对日新月异的跑鞋新款、新材料、新技术，勇于尝试的你，仍然想去测试每一款新鞋是不是合适自己。你试图走通跑鞋版图中的所有路径，因此家里的鞋柜已经容不下你的花心。

如果一个不小心你还喜欢满世界跑，那么一些大型比赛的限量版、纪念版，都会成为你鞋柜里的新宠。你又亲身示范了一个“跑马穷三代”的案例。

Step 4：云淡风轻期

在这个阶段，一方面，你的跑步经验和跑步技术已经趋于稳定，另一方面，跑步热情也有所下降，跑步这件事在你生活中归于平淡，成了生活中的一个小习惯。所以，你几乎可以驾驭任何跑鞋，你又回到了如同第一阶段那样，可以随便买鞋的状态。不同的是，你已经不太会买错鞋了。

最后，总结一下：没有人会比你自己更了解自己需要什么样的跑鞋。

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