从水桶腰逆袭成马甲线女王，只要14天！！

看官辛苦啦！傻大方小编知道你找“从水桶腰逆袭成马甲线女王，只要14天！！”这篇文章很久了，是否有种踏破铁鞋无觅处，得来全不费功夫的感脚呢？健康摘要： ▍来源：人民日报如果你是小草，单位就是肥沃大地。如果你是小鸟，单位就一片蓝天。如果你是一条鱼，单位就

正文开始：

每到这个时候，身边总会出现：4月不减肥，5月没人追，6月脂肪堆这类的话，每个字都刺痛着身体的每一根神经。

在这个季节本该穿的美美的，吹着微风，赏着花，但低头看到自己丰满的肚子，瞬间感觉这个世界都没有爱了。

腰腹脂肪的生长可以说没有一天是消停的，对于想要迷人腰线、平坦小腹/马甲线的姑娘们来说，减肥是势在必行的，尤其是在这个短暂又烂漫的四月天。

我相信很多人都尝试了各种减肥方法，但是仍然

没有成功减肥，原因就是减肥的方法是错误的

。

80%的人通过跑步、跳舞、举重等方式减轻体重，然后大量的吃水果蔬菜不吃肉，每天还要看体重秤无数次。

虽然说运动+合理饮食才能减肥，But！这也有技巧的！

外行减体重，内行减体脂。这才是减肥人最需要关注的。

为什么降体脂那么重要？看下图你就能明白。

（

1磅的肌肉是同等重量脂肪体积的1/3

）

这也是很多人练习一段时间，体重没有下降反而上升的一个原因。

另外，剧烈运动后，

肌肉没有得到充分的拉伸修复也会导致线条不好看

。

想安全有效的练出迷人的腰腹线条需要

从核心力量的建立开始

，核心肌群环绕腹部前后，负责保护脊椎，训练核心肌群可紧致腹部线条，塑造小蛮腰，让腰腹曲线更好看。

也就是说，核心力量的训练，会

帮助马甲线、川字腹更加凸显

。同时腰腹核心力量训练，会燃烧更多脂肪为身体提供能量。

如果你想练习核心，拥有好身材，一定要尝试

『

14天的腰腹塑形课程
』。

课程从唤醒腹部的觉知开始，结合有氧的短频率体式动作，逐步建立核心肌群的稳定，使腰部塑形变得更加轻松新颖，让腰腹紧致有型，让你不仅拥有迷人的马甲线，更提升自信和魅力。

对想快速甩掉腰腹部赘肉的姑娘们来说，这套课程绝对的安全有效，

14天

的课程将通过核心力量的锻炼，

对腰腹进行全方位塑造

。

另外，课程新颖富有趣味性，不仅让你在快乐的练习中拥有迷人腰线，更能让你拥有自信和健康。

适用人群：想要减肥、瘦腰腹、马甲线的人

禁忌人群：孕妇、产妇（顺产1个月内，剖腹产6个月内）、腰椎疾病人群

（点击进去上方小程序，即可了解课程内容）

老师简介

颜捷

：

瑜伽修习之路8年

2010年开始不断赴俄罗斯、意大利、巴黎、瑞士、德国、

马来

西

亚

等国家学习进修。

2014年参加中国健美协会（瑜伽组）冠军。

2015年开创“颜婕瑜伽”；参加英国大师Richard大师Iyengar培训。

2016年参加新西兰大师Vincent老师理疗、私教课程培训，并取得美国瑜伽教练联盟RYT教练证书。

2016年4月录制节目《CCTV3幸福账单》，7月参加腾讯《尖叫吧路人》与秦岚、陈一冰同期录制节目。

课程安排

课程一共分为14节，从唤醒腹部觉知开始，到核心区域肌肉激活，再到塑形，让腰腹在一个能适应的过程中，有效减掉脂肪，塑造迷人腰线。

（点击进去上方小程序，即可了解课程内容）

学员反馈

（点击进去上方小程序，即可了解课程内容）

课程价格

课程原价158元，活动特价

48元

（仅此一次），视频长期有效，可重复练习。

（点击进去上方小程序，即可了解课程内容）

注意事项

2. 练习后1小时就可以正常饮食。

3. 运动过程中要适当补水，一般每15—20分钟可以补充100毫升水。

4. 练习时衣着需宽松、舒适，吸汗、具有透气性。

5. 练习过程中无需强求，根据身体的情况适当调整习练强度。

6. 感冒、严重疲惫者不宜练习。

7. 习练场地需安静，保持空气流通。

点击“阅读原文”

，马上学瑜伽瘦腰腹哦！