当你拿起哑铃那一刻！

《一》

【卧推是不是必须的？】

无论是【杠铃卧推】还是【哑铃卧推】还是器械卧推。

因为它可以用大重量给予胸肌无法承载的阻力，然后靠协同肌三角肌和三头肌帮忙推起来，然后下方时候使用胸肌的张力做【离心收缩】，这样的话肌纤维会破坏更多，也就给予更多修复的空间，增加肌肉厚度就更好。所以，建议胸部训练加入训练计划中。由魔兽Clark给大家分析！

《二》

【

腹肌出现的不明显，是先减脂还是先塑性？

】

想要让【腹肌的线条】更加明显，那么，你必需要降低身体的脂肪。除了【严格的饮食】，你还需要一定强度的训练才能达到效果。

如果你要看到腹肌肯定是先要减肥。因为腹肌的清晰与否，最重要的影响因素就是脂肪的厚薄。

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