艾弗森抖肩变向！这次你一定可以练会！
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（
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看干货，妥妥儿的）AICrossover
，抖肩变向
艾弗森当年就是用这招晃开了乔丹，在神的防守下完成得分，今天帝哥就跟兄弟们聊聊AIcrossover，抖肩变向
这一招是在体前换手运球的基础上，配合脚步肩部的晃动，诱骗防守者，为突破和投篮创造空间
下面由路人王2017总决赛冠军选手，扬州梅洛体育篮球训练师卤蛋为兄弟们展示动作细节
以左手运球为例，左脚抬起，脚尖朝外，重心抬起，向侧前方小跳半步
同时左手拉球，肘部微屈，注意了，此时左肩要向后收，并向后稍稍拉球，有一个轻微夹臂的动作
这是抖肩变向的精髓，为变向准备同时造成蓄力直接加速的假象
随后，在左脚落地的瞬间，迅速向左侧沉肩晃头，降低重心
左手拉球尽可能向外舒展，使假动作更加逼真
紧接着，左脚前脚掌蹬地变向，转换重心
右脚不要踩地，贴着地面快速向前迈步，左手拨球换手，完成变向
另外，拨球的高度要尽可能低，最好不超过膝盖
换手变向的那一下要迅速且发力，手腕一抖，直杀篮下
接下来，还是由卤蛋带你练习：
【1】球性练习
原地左右拉球：感受肩部的开合
原地小幅度快速体前：手指手腕快速拨球
原地大幅度体前变向：控制变向高度低于膝盖
【2】分解练习
原地抖肩变向：感受脚步，重心，肩部的变化
最后，实战细节
注意了，实战拉球不要翻腕
而且在变向那一下一定要快而准，身体和球的变向要协调同步，在快速运动中控制好运球高度，避免被掏球或自己把球运丢
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