白头发越来越多，都是因为这些坏习惯，赶紧改！许多人进

小编嘚啵嘚：《白头发越来越多，都是因为这些坏习惯，赶紧改！》是傻大方资讯以迅雷不及掩耳盗铃儿响叮当之势为你带来的，你是继续往下看呢？还是继续往下看呢？健康摘要： 2018-03-30 全球健身中心全球健身中心现在很多学生和上班族，都有关于吃早餐的苦恼，要么没时间吃，要么永远想不到吃什么！对于没时间+选择恐惧症的人来说，方便、省时是选择早餐的前提，所以麦片成为了很多人早餐桌上的新宠~ 用热牛奶冲泡麦片方便又好吃，蛋白质、谷物、纤维都非...

正文开始：

许多人进入了中年之后，往往会出现不少白发，甚至有刚二十出头的青年小伙和少女在某个早晨，也会惊讶地发现自己头上无故增添了几根白发。这些都是因为这7个习惯导致的！

这些习惯让你黑发变白

1、营养摄取不均

现代人因为忙碌，常常在外匆匆解决一顿饭，营养摄取严重不均衡。黑色素细胞在缺乏营养的情况下，无法制造黑色素供给头发。

2、运动不足

缺乏运动导致血液循环不佳，使得血液无法运送至头皮的各个角落，黑色素细胞无法正常运作。不妨每天散散步！每天多走15分钟或者休息时间活动筋骨等，坚持这些小习惯就可以轻松拥有一头乌黑秀发！

3、累积压力

感到压力时，肌肉会紧张、僵硬，血管也会收缩而使血液输送缓慢，容易出现白头发。选择睡觉前泡个温水澡放松身心，或是看个有趣的电影，定期发散不愉快的心情，别让压力把自己压得喘不过气。

4、气血不足

中医认为，头发变白的原因之一就是气血不足。头发是体内气血情况的重要表现，头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足；而白发、掉发、头发干枯等都是女人气血不足的表现。平时可以多吃红枣、桂圆、当归等有助补气血的食物。

5、肾虚

中医认为发为血之余，又发表于肾，所以说肾其华在发，当心肾不交(失眠，神经衰弱)时，或先天禀赋不足，或思虑过度耗伤精血，或担惊受怕伤肾精时，头发都会变白。因此，要想黑发飘飘一定要注意保养肾脏。

6、情绪消极

精神因素也是黑发杀手之一。情绪变化很容易使机体神经功能失调，因此分泌黑色素的功能也会发生障碍，影响色素颗粒的合成和运送，就会长出很多白发。有些年轻人在短时间内头发大量变白就是这个原因。消极情绪往往会造成人体内分泌严重失调，使人在短时间内出现白发。

7、吸烟

香烟中的尼古丁正是导致白发苍苍的凶手！尼古丁被吸入身体后，血管收缩导致血管流动变差。此外，还会促使秃头、皱纹、黑眼圈等形成。想要黑发，就赶紧戒烟！^①

这些习惯帮你白发变黑

1、充足睡眠

每天必须保证至少六个小时的睡眠。如果经常熬夜，头发也会出现一系列情况。所以，想要拥有一头黑亮的头发，充足的睡眠是重要前提。

2、常按三穴

一些湿热重的人群(如肥胖，油脂分泌较多、舌苔红腻)容易出现发质变枯，发色变白等。可通过按摩头上的百会穴、腿上的足三里穴位，以及手臂上曲池穴位，改善发质。

3、多食五谷粥

每天早上吃1小碗五谷粥，改善发质！取核桃仁4个，黑豆1小把，黑芝麻1小把，黑米1小把，小米1把，枸杞1小把，山药2小片。熬15分钟，水变黏稠就关火，盖上盖子焖。第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就好了

。

^②

4、勤于梳头

养成每日早晚梳头的习惯，每次用梳子由前向后梳几十次，可加强头部血液循环，对头皮起到刺激和按摩作用，可防止脱发和早白。^③

5、食用药酒

取制首乌、熟地各30克，当归15克，浸于1000毫升的粮食酒中，10～15天后开始饮用，每天约15～30毫升，连续饮至见效。

提醒：中药何首乌有生首乌与制首乌之分，制首乌在煎煮过程中忌用铁器，不可过多饮用。^④

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本文参考资料：

① 2014-08-05人民网《养生保健：营养不足易白发 8个习惯让头发悄悄变白》

②2017-02-13健康时报网《舒淇长白发还晒出来了！让白发晚生的小秘诀该存着》

③2017-08-16人民网《少年白发怎么办专家支招可重生黑发》

④2005-11-03健康时报第8版《养发生发巧用何首乌》

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值班主任：杨小明　　本期编辑：王楠