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肩背部疼痛的自我按摩治疗

余浩

现在肩背部疼痛的问题困扰着许多人，理疗、针灸、贴膏药、按摩等诸多方法，没法彻底治好，稍不注意，又发作了!如果你也患有此类疾病，不妨参考我的治疗方法，说不定你会大吃一惊!

“不通则痛”、“不荣则痛”!这是中医对于痛证的最简单、最直接、也是最 准确的描述。肩周炎其实与这两句话有很深刻的关系。

现代人大多喜欢贪凉阴冷，时间长后，容易形成

肠道寒湿偏重

。中医对寒邪特性的描述是“寒性收引”，肠道寒邪过重，可以导致血管、经络收缩，影响气血的运行。

而

手太阳小肠经

和

手阳明大肠经

正好从肩周经过，小肠经在肩背部绕 一圈再上头，

体内肠道寒湿过重，直接导致这两条经脉的不畅通(肩周炎内因)， 如果肩背部再受风寒袭击(肩周炎外因)，就会经进一步加重，导致这两条经脉的不通，肩背部就会出现疼痛。

这只是初期，患者肩关节虽然疼痛，但活动自如; 如果病情迁延，局部长期经脉不畅，会导致肌肉粘连，最终形成肩周炎(肩凝证)， 关节活动就会受限......

手太阳小肠经的位置及穴位

对于肩背部疼痛的治疗，通过自我调节，很容易治疗:

首先，从饮食上避免贪凉阴冷，多吃温性的食物

，已发病的患者，可以用

艾 叶 8 克、生姜 30 克煎水后，加红糖适量内服，服用一周左右，

将肠道寒湿除掉。 其次，可以在

第五掌骨尺侧与背侧相交部位，寻找压痛点，进行按摩和揉捏，

可以起到疏通小肠经脉的作用，一般揉、按、捏半小时，肩背部疼痛就会明显 好转。

附图黄色区域就是第五掌骨尺侧位置。左侧图是掌面朝前；右侧图是手背朝向我们。尺侧和手背侧交界区域就是作者所述按摩区域。

再次，如果已经出现关节活动受限，一定要

加强锻炼

，将粘连的肌肉拉开， 才是彻底治愈前提。

最后两点告诫:肠道寒湿重的人群，睡觉时一定要注意肩背部的保暖，如果 不小心受凉，引起肩周、肩背部疼痛，及时按照上面的方法按摩，或者饭后服 用 2 片 APC(胃病患者不宜)，就可以及时治愈!

明白了上面的道理，掌握了上面的按摩办法，注意了饮食中避免寒凉，你就永远不会患肩周炎了!

名医养生

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