东一PM3：00课堂 | 产后训练“瘦”就对了吗？随着二胎的开放,身边亲戚朋友越来越多

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东一健身学院，

专注健身教育17年

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随着二胎的开放,身边亲戚朋友越来越多的选择了二胎,同时产后身材变形,肥胖、是各位妈妈谈论的热门话题,很多妈妈选择在乎的眼前的"瘦",却忽略了问题的根本,没有让自己的身体真正的恢复从而落下了一辈子的"痛"。

生完孩子以后PP变大是产后妈妈不容忽视的问题,很多产后妈妈都知道自己有这样的问题却没有重视起来,那么你知道生完孩子屁股变大的罪魁祸首是什么吗?那就是你们的骨盆松弛了...这个松弛不仅仅让你屁股变大还有影响你的身体健康,引起各类疼痛!

骨盆的结构:

骨盆

:由左、右髋骨和骶、尾骨以及其间的骨连接构成.

界线

:由骶骨岬、弓状线、耻骨梳、耻骨结节,耻骨联合上缘构成的环形线.

自然分娩时胎儿从母体娩出时,必须通过骨盆.除了由子宫、子宫颈、阴道和外阴构成的软产道外,骨盆是产道的最重要的组成部分.分娩的快慢和顺利与否,都和骨盆的大小与形态是否异常有密切的关系,狭小或畸形骨盆均可引起难产.初产妇及有难产史的孕妇,在初次产前检查时,均应常规作骨盆测量及检查.

生产前后骨盆的变化:

首先我们来了解一下产前骨盆的变化:怀孕后,身体开始分泌可以使韧带松弛的荷尔蒙,使得关节部分变得柔软,分娩的时候因为这些物质的作用,骨盆变得松弛,让分娩变得容易.这就是为什么产科医生经常会听到一些孕妈妈诉说大腿根部疼痛,腰痛等.

怀孕后期和分娩时耻骨联合软骨松弛,这时候松弛程度过大,也就是说耻骨连接软骨发生损伤.会有明显的自发痛和压痛症状.甚至不能步行的情况也有.这是因为耻骨联合过度分离造成的。

现代女性由于劳动量减少,交通工具发达,步行时间也越来越少.导致韧带以及下半身,骨盆周围的肌肉不发达,怀孕之后骨盆会变得过分松弛.刚分娩之后,骨盆会松弛到最大程度!骨盆轮变得不稳定.

骨盆松弛有哪些身体症状?

由于骨盆支撑着上半身,所以骨盆一松弛,要通过臂大肌和臂中肌这类臀部上的肌肉以及腰部的肌肉来支撑,导致体形走样,并容易发生腰痛以及肩酸等现象.甚至不能给脚上施出均等的力,严重的情况下,会造成步行障碍.另外,容易发生内脏,子宫下垂,严重的情况还会发生子宫脱垂.而且由于生产的原因,不光是骨盆,肌肉也会变得松弛,容易发生小便失禁.

因此让你觉得屁屁变大的罪魁祸首已经找到了，想了解更多产后训练的知识请持续关注我们下期的PM3：00课堂哦！

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