90后睡眠报告出炉！90后，你还好吗？今天

90后睡眠报告是什么？

继90脱发之后，90后的睡眠又怎么了？

白天困成狗，晚上不想睡是大部分90后的常态。

今天，一份《90后睡眠报告》火了！

90后睡眠报告是什么？

3月21日是第十八个世界睡眠日，今年的主题为“规律作息，健康睡眠”。近日，中国睡眠研究会发布了《中国睡眠诊疗现状调查报告》及《2018中国互联网网民睡眠白皮书》。数据显示，失眠重度患者超六成为90后，集中在北上广等城市。

睡得最少的是在北京，然后是广州，然后是上海。

90后睡眠报告说了什么？

《2018年中国的90后年轻人睡眠指数研究》显示，31.1%的人属于“晚睡晚起”作息习惯，能保持早睡早起型作息的只占17.5%，接近1/3的人上午9点后起床。

该研究显示，

90后的睡眠均值为 66.26(满分为100分)

，普遍睡眠不佳，呈现出“需要辗转反侧，才能安然入睡”的状态。“苦涩睡眠”占29.6%，“烦躁睡眠”占33.3%，“不眠”占12.2%，“安逸舒适睡眠”占19.4%，只有

5.1%

睡眠处于“甜美睡眠”。

调查显示，很多90后都秉持”睡眠是每天精神充沛的来源“，但是在凌晨01：00入睡的占比27.2%，接近三成。在23：00以后入睡的占比75.8%。

主张健康，实际却总喜欢熬夜的90后“明知故犯”、嘴上不说身体却很诚实。

尽管有35%的90后自诩“养生90后” ，然而却有12.6%的睡在红色不眠区，32.8%睡在橙色焦躁区，自诩 “养生”的90后，睡得并不好，睡眠与健康主张与睡眠行动之间存在较大鸿沟。

90后睡几个小时最好？

科学家发现，长期睡眠不足可能会引起90余种疾病的风险，比如阿兹海默病、心血管疾病、癌症、糖尿病等；

因此，死亡率与睡眠时间因果对应关系的证据还不充分，但是睡眠不足，少于5小时或经常熬夜则更可能引发各种疾病的风险。建议

青少年

每晚平均需要9小时
的睡眠，成年人
每晚平均需要8小时
的睡眠，而中老年
每天需要7.5小时
左右。

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2018 / 03/20

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