清明踏青小贴士邀上三五好友

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东方网蒲欣、宝瑾报道：清明节前后，进入一年一度的赏花季。邀上三五好友，携妻儿老小，至郊外踏青赏花，可以释放压力、放飞心情，调节身体机能，消除疲劳、振奋精神。

踏青作为中国的传统习俗，它的源头和演变过程如何？踏青时有何注意事项？浦南医院中医科主治医师陈宝瑾介绍清明踏青习俗的由来以及注意事项。

春游踏青为中华民族的传统习俗，其源头是远古农耕祭祀的迎春习俗，春秋战国时期时间固定在上巳节（农历三月的第一个巳日）。秦汉时期，皇帝于“上巳节”率百官举行隆重的“迎春”仪礼。魏晋时期“上巳节”改定在农历三月初三日，活动内容也由皇家庆典转化为贵族游春娱乐盛会，王羲之的千古名帖《兰亭集序》即记录了永和九年群贤聚会于会稽山阴之兰亭的文人雅兴。隋唐时期踏青演变为民间普及的民俗活动，唐诗里多有记载此类活动。宋元时期，清明节融汇了寒食与上巳两个古老节日的精华，形成了以祭祖扫墓为中心，辅以春游踏青的传统节日，《清明上河图》描述了清明时节汴河两岸的热闹场景。

做好踏青前攻略

提前做好攻略，做好应对突发状况的预案，准备治疗感冒、腹

泻、蚊虫叮咬的常用药物做到有备无患；春季气候变化多端，外出春游要备足衣服，携带雨具；野餐时要注意饮水和饮食卫生，准备消毒湿巾，进食前做好手卫生，防止病从口入；野炊时不要随手丢弃火种，防止火灾及烫伤发生；准备舒适合脚的运动鞋，防止摔伤及运动损伤；有慢性病的中老年人要量力而行；过敏体质人群远离花粉，准备抗过敏药物或谨慎前往。