日课｜惊！睡觉也会醉？有一些人觉得睡的越多越累

一般来讲，充足的睡眠会让人精神饱满，但也有一些人感觉睡得越多越累，这是为什么呢？

晚上早早入睡，白天却很晚起床，这种睡法叫做「睡醉」。很多人不知道，这种方式对身体也有害。睡醉打乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟。简单说，你睡到中午11点才起床，事实上，你的细胞早上7点就开始工作了。

睡眠过度不仅让你错过了早餐，经常这样的话，还会增加患糖尿病、心脏病、肥胖症的风险。

此外，还应注意以下几点：

1、睡前不宜吃得过饱

，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不能安然入睡。正如中医所说：胃不和，则卧不安。

2、

从生理角度来讲，枕头高度以8~12厘米为宜

。

枕头太低，容易造成落枕，或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿。

枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜，长此以往，易导致颈部不适或驼背，影响穿衣效果。

3、睡时不要两手枕于头下

，除了影响血液循环，引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之会产生返流性食道炎。

4、

很多人喜欢蒙头睡觉

，殊不知，以被蒙面而睡易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致大脑缺氧、睡不好觉、易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。

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