懂事的孩子没青春，懂事的大人没人生解读低自尊女孩的人生"

前段时间，佟丽娅的父亲上了热搜。起因是有网友在微博上说佟丽娅美丽却自卑的原因是：“出生在较卑劣的家庭中，她来到这个世界上认识的第一个男人又是她父亲这样的‘直男癌’”，这引起了佟父的语言反击。

被长辈呵斥长大的女孩，胆小，自卑，没有拒绝别人的能力。

“直男癌”式的父亲，可能是中国式女孩成长中绕不过去的一个坎儿。

佟丽娅父亲的著名直男癌言论

中国式父母教育女儿有三大宝：听话，乖巧，细心。

小时候，她们得是听话孝顺的女儿；结婚后，她们得是温柔顾家的妻子；再之后，她们是照顾着孩子孙子的母亲与奶奶……她们一生都在扮演着别人生命中的角色，唯独没有成为过她们自己。

长期处在这种压抑当中，女孩不得不学会放弃自我，藏起自己的情绪，成为一个不会拒绝别人的人，形成低自尊人格。

低自尊的显著特征

低自尊（low self-esteem）通俗来说，就是本人对于自我的评价与认识明显低于实际能力。

一、不自信

“我不行”“我不能”是她们的口头禅，明明是能力之中的事情，她们依然会感觉到犹豫与不安。

美剧《破产姐妹》之中的Max就很典型，她擅长于做纸杯蛋糕，却总认为自己做得不够好，面对好友一同开家蛋糕店的邀请，她的第一个反应就是“我不行”。

面对着他人的赞美，她们总是不敢轻易接受与相信，怀疑自己配不上这些表扬，因此产生负疚心理。

她们习惯了自我否定与自我贬低，没有办法相信自己的优秀。

二、不愿意做决定

从选择自己的学校、选择自己的专业到选择自己的工作、选择自己共度一生的对象，她们习惯将这些交给其他人来决定。

她们不是不成熟的“巨婴”，只是对自己的决定没信心，害怕自己的选择是错误的，也不敢承担选择的后果。

三、不会拒绝

不敢说“不”，害怕因此而伤害到其他人，所以只能够接受别人无理的要求。

我们每个人都有用来保护我们自己不受他人操纵与侵犯的个人边界，而低自尊的人则缺乏一个坚定的个人边界，不对自己的行为与情绪负责，而是对他人的行为与情绪负责。

职场上的低自尊女生通常表现为不敢尝试新的事物。TED演讲《做一个勇敢女孩》中，美国律师、政治家Reshma Saujani说，她原来一直习惯于政界幕后工作，比如筹资人、组织工作等等，因为低自尊，她一直循规蹈矩，直到33岁，她才鼓起勇气打破了现状。

四、疑神疑鬼

除了工作与生活，低自尊还会在一段亲密关系中产生极大的负面影响，具体表现为认为自己配不上伴侣、不值得被爱等。

女星阿娇在爱情中有着极强的低自尊的表现，无论是当初在接受采访时说拍亲密照片是因为不想失去对方，还是之后她在综艺节目之中说的那句著名的“还没有人说要娶我”，都可以看出她在爱情面前的伏低做小与卑微。

还有《壁花少年》中的萨姆，平日个性张扬，但是在爱情中却只会处处迎合男友的喜好，事事屈从。她将自己看得太差，认为自己不会也不值得被人好好对待。

低自尊的女生还会因为不自信，而担心自己的伴侣被其他人抢走，心中对未来很悲观，认为伴侣总有一天会离开。

心理学家Sandra Murray和JohnHolmes提出的“依赖调节模型”认为，低自尊会使我们对“伴侣怎样看待我们”产生错误的判断，再反过来影响我们的自尊感，形成负面循环。

这些都影响着正常而良好的亲密关系的形成，也让低自尊的女生生活更加难过。

低自尊的形成原因

波伏娃在《第二性》中说：“女人并不是生就的，而宁可说是逐渐形成的。”低自尊的女人也是如此。

一、原生家庭的影响

根据精神分析学派弗洛伊德的理论，

成人的人格特征乃是童年时期性本能活动受到压抑、升华、反向作用、固着、退化等的结果

。原生家庭在童年时给孩子的印象，直接影响着孩子之后的性格特征的形成。

阿娇有一个颠沛流离的童年，不停地辗转、更换学校、被不同的人照顾……她从小被视作一个包袱、一个麻烦，很难形成正确的自我认知。

《壁花少年》的萨姆小时候被父亲上司性引诱，有着沉痛的过往，所以看不起自己；《破产姐妹》里的Max在童年时同样也没有得到父母的关爱和好的家庭教育，成长环境也混乱不已。

临床心理学家Melanie Fennell认为负面经验是低自尊的诱因。如果儿童时期遭受过虐待与忽视或是受到歧视，

这些负面经验会让他们觉得自己总是不如别人，长此以往，就会演变成自我否定。

二、社会环境与社会观念的推动

知名女星艾玛·沃特森在联合国演讲中提到，8岁时，她想要在家长演出的戏剧里担任导演却被视作“霸道”，而男生则不会被这种刻板印象影响；15岁时，她的女性朋友们就开始因为不希望成为“肌肉女”退出各自的运动队……

这种性别歧视无处不在。

根据英国《金融时报》2月28日的一条报道：在基金行业工作的女性薪资比男性薪资低40%，而奖金的差距则高达72%。

1990年中央电视台元旦晚会小品《超生游击队》中，宋丹丹说“时代不同了，男女都一样”，黄宏回：“你听错了。那是说，实在不行了，男女才一样。”近30年过去了，这样的情况却依然存在着。

男性主导的社会环境对于女生来说不够友好，许多男人会认为女生这里不行那里不行，在很多地方给女性设置门槛，而这些也会让女生们产生自我否定自我怀疑的情绪。

2017年1月6日晚，湖南湘潭一位年仅31岁的妈妈抱着两个孩子跳楼自杀，留下的遗书中就可以看出她的丈夫与公婆存在着打压她的自尊的行为。长期的压抑与负面情绪，最终让她选择了结束生命，也酿成了悲剧。

自杀妈妈留下的遗书

此外，社会中总是能够听到各种“女人干得好不如嫁得好”、“女人就是应该相夫教子”的论调，

社会评价体系中也始终把女性的价值建立在家庭与繁育之上。

《婚姻保卫战》中的一段话道出了社会对于女性的要求：“从传统观念的角度看，女人的自我价值主要还是体现在对家庭生活的经营和生儿育女方面，其次才是社会价值。”

在这些社会观念的影响之下，女性的价值被曲解，部分女性更是被误导，无法正确认识自己，低自尊的心理被不断地强化。

三、负面循环

对自己的不认可会负面循环，直到形成低自尊的行为模式。

职场上，当你被安排去完成一项任务，你会因为对自己的不信任而怀疑自己难以完成，担忧紧张之下影响工作效率与任务完成度，然后失败的结果反馈回来，让你愈加怀疑自己的能力。循环往复，你的低自尊的心理就不断被强化加深。

怎样摆脱低自尊

先成为一个自信的人，再成为一个自尊的女孩。

一、要学会接纳自己

对别人的细小批评都格外敏感；总觉得自己能力不够，习惯性猜测别人的标准；取得再大的成就都觉得焦虑，认为自己“不配”......这些表明你或许不够接纳自己。

Melanie FennellFennell建议人们把自己的优点、技能列下，发现自己的闪光点。

我们可以发掘自己身上有什么积极的品质、完成过什么样的哪怕很小的成就、你周围的人欣赏你的哪些优点、或是你没有哪些缺点……

发现闪光点并不是一次自我夸耀，而是在别人之前对自己做出保底的评价，以防掉入“负评价”陷阱。

小谢被西南政法大学不少学生称为行走在校园里的“小太阳”，短发、个子不高的她精致漂亮，却从四岁起，就少了一条腿。

她在参加湖南卫视《儿行千里》节目时说，自己也曾经想不开、抱怨命运不公。可是后来，她逐渐接受了自己的不完美，不再害怕别人看到自己的假肢，她发现，就算身有残疾，也可以活得快乐而有尊严。

图片来源：重庆晨报

像小谢这样接受了自己的不完美，才能具备掌控自己情绪的能力。家庭系统治疗的奠基者Murray Bowen提出了自我分化（differentiation of self）的概念，这是指一种能够分辨和管理个人的情绪和理智，在外界压力之下依然坚持自我的能力。自我分化水平影响一个人对自我价值的肯定，也关系着自尊水平。

高自我分化的人可以客观理智地认识自己，评价不容易受到他人的影响，想要提高自我分化水平，则需要重新找回属于自己的感受、学会辨识情感和理智，同时主动与原生家庭建立适当的边界。

二、要学会打破自己的负面预期

低自尊的人往往会对未来有消极负面的预测，而且分不清预期与现实的关系，为负面预期而焦虑不已。

Max总是对未来抱着消极的态度，认为人生只会每况愈下，每次蛋糕店遇到一点小问题，她都会觉得店铺马上就要倒闭了。