昨天，

上海中心城区最高温一度逼近24℃，

温度图上一片红火，

室外一派明媚春色！

可是今天的天气预报却说，

上海有明显降温和大风天气，

雷暴、短时强降水陆续登场，

最高温仅11℃，相比昨天骤降12.5℃！

（今早10点、11点再看时，

最高温成了10

℃~

）

昨天，上海中心气象台发布了

今年首个雷电黄色预警，

晚间20时05分，徐家汇地区出现雷声，

包括闵行在内的不少地区甚至出现冰雹；

而今早10点左右，

就看到了

大风蓝色预警

！

忽热忽冷，怎么搞的？

难道就因为在魔都，

天气就可以任性妄为吗？

不是啦，只不过时候到了。

什么时候？

惊蛰

。

啥？

惊蛰，古称“启蛰”，

是农历二十四节气中的第三个节气，

标志着仲春时节的开始。

每到此时，天气转暖，渐有春雷。

上海市气象服务中心首席服务官张瑞怡表示，

“

惊蛰”节气期间，

日最高气温平均可以超过13℃，

比较特殊的情况，日最高气温可接近30℃；

但由于冷空气尚有一定势力，

甚至会有寒潮向南侵袭，

也会出现最低气温跌破0℃的情况。

天气就是这么变态无常，

这种变态无常还会持续一段时间

——天气预报显示，

周二至周四有阵雨或小雨，

周五起天气转晴，

本周最高气温在11℃至15℃徘徊

——大家都保重身体。

按需增减衣物是一定的了，

由内而外地调理身体也很有必要哦。

养生顺应天时，

自身的阳气、精神、情志

也会像自然界的万物一般

舒展畅达，充满生机。

养生重在生发养护阳气，

培补正气。

经常晒太阳

是最简单的从自然中获得阳气的方法。

每天可晒后背30分钟。

在中午或下午时段，

背对太阳晒后背及命门穴，

如果衣服较厚可将衣服往上掀起，

露出命门，同时做深呼吸，

让阳气从口鼻和命门进入人体。

惊蛰春阳生发，容易上火，

宜少食肥甘厚腻，多吃新鲜蔬果

。

而当季蔬菜正合清扬升发之机，

有意者也可以试试在这个节气只吃素食，

让脾胃休息一下。

日常伏案工作，

可以隔一小时起来

做一个拉伸动作

：

站起来，双手合十举过头顶，

手臂伸直，紧贴双耳，

腰往左侧弯到极限，

感觉整个脊椎向左侧拉伸，

好像风吹过大树。

保持这个伸展的姿势15秒，放松，

再换到右侧，同样保持15秒钟。

注意，做动作时，

呼吸要缓慢而且有节奏，

做伸展时不可以闭气。

如果伸展的姿势让你不能自然呼吸，

那就不是真正的放松，

记得把身体往回调一点，

好恢复正常呼吸。

这个动作可以拉伸两侧的肝胆经络，

对精神压力大的上班族

有很好的减压、降火功效。

此外，惊蛰各种小虫子也醒了，

起居上要

注意防过敏

。

综合上观新闻、东方天气网

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