你熟知的这些清肠排毒法统统不对！权威有效的方法点开获得！推广广场舞文化

推广广场舞文化，分享养生信息，倡导健康快乐的生活方式。

欢迎转发文章，把健康和快乐一起带给身边的人！

权威专家教您一分钟自测肠道年龄

这样做，能让肠道年龄逆转！

这些排毒“雷区”您千万别踩！

找准自带排毒孔，轻松健康清肠！

权威专家

肠道也分年龄，您知道您的肠道多少岁吗？

一分钟自测肠道年龄，您是否有以下情况：

1、吃饭时间不定

2、饮食精细（常吃精米精面）

3、喜欢吃肉类

4、常吃夜宵

5、排便时间不定，不用力就很难排便

6、有口气，口中有异味

7、脸色常不佳（面色萎黄），看着苍老

8、肌肤粗糙或长痘等

9、运动量不足

10、不易入睡

如果

以上情况您都没有

，那么恭喜您，说明您的肠道是理想状态
。

如果您

有1—2项

：您的肠道年龄=实际年龄+5岁
，平时就要多注意肠道健康。

如果您

有
3—5项
：

您的

肠道年龄=
实际年龄+10岁

，这一阶段，肠道已经有了老化的趋势，要注意饮食及作息正常。

如果您

有
6—8项
：

您的

肠道年龄=实际年龄+20岁

，

这一阶段，

肠道已经老化，并且开始走下坡路，要彻底改变饮食及生活习惯。

如果您

9项或者10项全中

：您的肠道年龄=实际年龄+30岁

，这说明您的肠道状况已经非常糟糕了！

这样做！

让

肠道年龄逆转，越来越年轻！

肠道喜欢的食

物：

粗杂粮、根茎类、薯豆类食物

权威专家教您一道

润肠粥：地瓜山药莲藕粥

原料：

地瓜、山药、莲藕、大米

做法：

将地瓜、山药、莲藕、大米四种食材熬成粥食用即可

地瓜所含的纤维质疏松，易于消化，促进肠道蠕动；山药可以减少皮下脂肪沉积，避免肥胖；莲藕富含多种营养素，能排除体内多余的水分。春节过后，来一碗清淡又有营养的地瓜山药莲藕粥，不仅可以

解假期中大鱼大肉的油腻

，还能减肥清肠。

肠道不喜欢的食物：

高脂肪食物（例如红烧肉、猪蹄等含油脂高的食物）

反式脂肪酸（例如咖啡伴侣、奶精、奶茶、蛋糕、糕点等食物）

烧烤、油炸、刺激性的食物

这些排毒“雷区”您千万别踩！

不合理的排毒方式，隐患重重，不恰当的排毒有可能适得其反！

1、乱“排毒”，让肠道“退化”！

常用的“排毒”产品，例如“排毒胶囊”、“润肠茶”、“减肥茶”等，尤其受到女性青睐，它们的有效成分多为

大黄、番泻叶、决明子等泻剂

。

长期服用这些产品，会让

肠道功能弱化、退化

！还有一个说起来有点“吓人”的副作用——让肠道变黑，即“结肠黑变病”
。这是一种色素沉着的表现，与肠道黏膜损伤有关。连续服用市面上的排毒类产品超过八周，就可能让结肠产生黑变。

权威专家提示：

如果您已经出现了上述副作用现象，一定要引起重视，及时就医、调整生活方式，否则会发展成肠道息肉、大肠癌等！

2、乱吃泻药，让肠道“变懒”！

还有的人虽然不用“排毒”产品，但

一便秘就用果导片、开塞露等药物

。这类药虽然能缓解便秘，但如果长期使用，可能损伤肠壁神经，减弱肠道功能
。

便秘者的肠道没有力气蠕动，在药物的刺激下被动蠕动，超负荷工作，不是身体自身正常的功能，一旦停药，过劳的肠道会迅速停摆，反而

加重便秘

，还可能引起药物依赖
。

找准自带排毒孔，轻松健康清肠！

在我们的身体上存在着大大小小的

排毒孔

，这些排毒孔就是中医所说的穴位
。只有找准穴位才能打通人体排毒系统，人体内的毒才能顺利排出
。那么，我们身上的排毒孔究竟都在哪里呢？

1、百会穴

方法：按摩百会穴。百会穴位于头顶的最中心位置，通过干梳头的方式按摩百会穴，建议

每天3—4次

。

权威专家提示：

每天按摩百会穴，可以起到清理肠毒的作用，还能刺激穴位、避免脱发、有助于血液循环，长期坚持更有可能使白发变黑。

2、天枢穴

方法：按摩天枢穴。天枢穴位于肚脐两侧旁开两指处，进行有些力度的按压，先顺时针按压几十下，再逆时针按压几十下。建议

每天每个穴位按压3—5分钟

。

3、中脘穴

方法：按摩中脘穴。中脘穴位于肚脐以上四指的位置，也是先顺时针按压几十下，再逆时针按压几十下。建议

每天按压3—5分钟

。

权威专家提示：

每天按摩脊背
，也可以调节消化功能、利脾健胃、排除肠毒。祝大家健康~

长按二维码关注我们

共享快乐健康生活

注：文章内容转自BTVI生活公众号