明明不胖，为啥小腿那么粗？记者了解到

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□通讯员崔玉艳

紫金山/金陵晚报记者

余梦迪

南京的这个天气，有点像一秒入夏。而对于有些女生最害怕的季节就是夏天，因为夏天是属于短裤短裙的，要露出小腿。可是有些女生明明长得一点不胖，但是小腿却显得格外的粗壮？为什么拼命锻炼想减肥，而小腿却越来越粗壮？在平时的运动生活中，有很多的女生在经受这样的困扰：相对于她们的身材来说，她们的小腿显得太粗了。

小腿太粗，是什么原因导致的？又真的没有办法把它瘦下来吗？

小腿粗壮改变肌肉分布

东南大学附属中大医院康复科孙武东治疗师介绍，个人不胖,但小腿粗壮,不是脂肪的堆积,是小腿肌肉比较发达的原因。还有的女生小腿粗壮相当一部分原因是遗传。

记者了解到，小腿的肌肉构成由腓肠肌和比目鱼肌组成。腓肠肌发达会让小腿看上去粗壮，而比目鱼肌发达可以视觉上拉高拉长小腿。大多数时候，我们平常人的小腿腓肠肌比较发达，比目鱼肌则相对较弱，这就导致肌肉的发展不平衡，小腿看起来比较粗壮，显得不好看。所以，小腿的粗细在很大程度上，只能通过调整肌肉形态来改变。就是如果能让腓肠肌和比目鱼肌在发展程度上取得平衡，并且紧实小腿，整体的视觉效果就会有一个明显的提拉。

有一个解决方法是，坐姿哑铃提踵。腓肠肌的起点位于膝盖之上，所以当膝关节伸直时，收缩腓肠肌可以提踵（也就是踮脚尖）。而比目鱼肌的起点位于膝关节之下，当膝关节弯曲时，只有比目鱼肌的收缩才能提踵。所以我们应该避免做站姿提踵，选择坐姿提踵。

发力不对臀部力量弱

小Y（化名)，一直有坚持跑步的习惯，由于害怕小腿会变粗，跑步之后都会进行15分钟的下肢拉伸，但是此方式并未对瘦小腿起到很好的效果。那么，是她拉伸的不够，还是跑步并不能瘦小腿甚至会导致越跑越粗呢？

王教练告诉记者，这是由于小Y每当走路或者是跑步的时候，总是小腿肌肉先启动发力，而臀部与大腿总是在偷懒不工作，就是每向前一步，都是依靠小腿来推动。而运动是一个整体的行为，需要各部位共同协调工作，臀部力量的薄弱会让腿部的负担加重，这也是腿粗的一个主要原因。