[365健康宝典]春天一定要跑步七大理由让你难以拒绝 [365健康宝典]春天一定要跑步七大理由

春

跑

春天已经悄悄来到了我们身边，如果说在冬季，寒冷的天气还是我们说服自己“偷懒”的理由之外，那么在春天，我们有一些令人信服的理由，让自己必须出门开始训练了。

1.白昼即将变长

春分是在3月21日，这意味着再有不到一个星期的时间，我们就会迎来越来越长的白昼了。所以，如果你是一个不喜欢在黑暗当中跑步的人，短暂的夜晚将不再是一个借口。

2.温暖的天气

今天的冬天似乎格外寒冷，您所在的地方下雪了吗？但是在春季，我们会迎来更加温暖的气候，如果你觉得你的竞争对手坐在在室内观看各种电视剧，你错了，他们正在跑步呢。

3.你的身体错过维生素D

在冬季，大多数人都缺乏阳光和户外活动，这会让我们的身体错过的维生素D，现在是时候补充起来了。

4.你不会浪费最好的天气

虽然北方的春天大多伴随着大风，但是现在就开始，并通过阳光明媚、百花争艳来适应温暖的天气吧，没有什么比想体验春天和夏天的风景更好的出门跑步的理由了，除非你只想置身事外。

5.让跑步成为一种习惯，只需要几个星期

形成一个习惯需要三周左右的时间，坚持下来就会建立了一个坚实的基础。如果你现在投入的时间和精力，你的日常跑步将会在四月份成为习惯，你甚至不会三思而后行，你肯定不会需要试图说服自己去跑步，因为它会只是自然而然地发生。

6.结束冬眠，结束冬季无聊症

冬天实在是太无聊了！那是伴随着懒惰的季节！现在就改变常规，你会觉得每一天都更加充满活力！

7.你会得到一个机会参加春天的比赛

现在开始训练的话，你可以在四、五月份参加比赛，而且现在着手准备为时不晚！为什么不检测一下自己冬歇期的成果呢？

春天跑步的小贴士：

考虑你的春季比赛日程

如果你希望在温暖的春天参加一次比赛（特别是春末），就需要确保有充足的时间来模拟比赛时候的条件，可以在每天最温暖的时候进行一次长距离训练。而如果你计划在三月或四月初的初春参加比赛，就在一天之中比较冷的时候（比如早晨）出门训练。不要忘记热身哦！

调整衣物

如果没有合适的衣服，长时间的训练会让人感觉苦不堪言。每年的这个时候，气候都是非常具有诱惑力的，早晨比较凉爽，或者说寒冷，但是跑上一会儿就会适应甚至出汗。如果出门跑步，可以穿一到两件衣服，去参照你出门之后的1-2个小时的气温穿着就可以了，这样可以避免太热。

喝更多的水

春天的气候依旧干燥，不像夏天那般湿润，随着跑步，你的身体也在流失水分，温度也在升高，你会感觉更加辛苦，心跳速率也更快，所以要多喝一些水来补充身体所需要的东西。

不要害怕速度变慢

在温暖的天气里第一次跑步，你会有一种醒酒的感觉，你的身体不是生锈了，只是还不适应在这样的天气下跑步。所以跑得慢也没什么可害羞的，慢慢努力就可以了，保证心跳速率在目标心率区间内。

尽情享受

度过了难熬的冬天，温暖的阳光和更长的日照真的是一个可喜的变化。尝试着去锻炼吧，并且去专注于那些积极的东西。即使你不爱在温暖的条件下跑步，也要享受每个赛季，毕竟这还不是夏天呢！

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由体育健身365小编康康整理

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