如果每天吃10g枸杞，100天后身体会有哪些变化？枸杞

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枸杞，相信大家对其都是很熟悉的，枸杞口感不错，也被誉为能留青春美色的“长寿药”，深受女性朋友的喜爱，很多人每天都要吃几颗，别看枸杞小，好处可是不少的呢。

一、枸杞的功效有哪些？

从中医角度来说，枸杞性味甘，平，具有滋补肝肾，益精明目的功效，常可以用于腰膝酸痛，眩晕耳鸣，虚劳精亏的情况。

从现代药理来说，枸杞有一定抗衰老、抗疲劳的作用。另外，一些研究认为枸杞还有预防脂肪肝作用，抗动脉粥样硬化的作用。

二、如果每天吃十克枸杞子，100天后身体会有什么变化？

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枸杞是一种健康美味的食材，营养也比较丰富。如果每天吃十克枸杞子的话，相信一百天后，身体当然能更健康一些。

但想要单单依赖吃枸杞，就变得身体特别好，完全不会生病这种情况是很难的。

大家没必要神化枸杞，把它当作“灵丹妙药”，更没必要强迫自己每天吃多少，我们只需要把枸杞当做一种健康的“零嘴”就好。

三、枸杞服用注意事项

枸杞的作用是很不错的，但也不是所有人都适合吃的，特别是下面几种人群。

1、外邪实热，脾虚有湿及泄泻的人就不适合吃枸杞的了，《本草汇言》就有提到“脾胃有寒痰冷癖者勿入”。

2、枸杞虽好，但是不宜贪多。大家知道，枸杞糖分比较丰富，吃多未必有益。特别是糖友，别贪吃，适当吃些就好，并且要注意血糖的监测。

四、枸杞的一些吃法

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枸杞除了可以直接嚼着吃外，也可以试试下面的吃法的。

1、枸杞泡水喝

材料：10g枸杞。

做法：将枸杞放入茶杯中，用沸水冲泡即可。

2、食膳方法

（1）银耳枸杞汤

材料：银耳30克，枸杞子15克，冰糖。

做法：首先，将银耳泡发，然后撕成片状。然后和枸杞一起放入锅中，加入适量的清水，用文火煮1个小时左右，最后加入适量冰糖调味即可。

功效：养阴润肺。

（2）山药枸杞粥

材料：鲜山药100克，枸杞子20克，粳米50克。

做法：首先，把山药、粳米分别洗干净，放入锅中，一起煮，等到粥快煮好的时候，再把枸杞放进去，煮多3-5分钟即可。

功效：益气养肺。

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