在这个世界，没有颜，也没有身材的人，自信是很难树立起来的。

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况且，现在的人都开始注重健康，更多的人都选择加入健身中来，而随着健身新手的增多，危险也在不知道不觉中发生。

有一些训练的失误，会对人身造成巨大伤害!

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下面这几组图片是新手可能会犯的几个误区!

1、进行杠铃训练的时候，没有认真检查杠铃片固定好了没有。

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万幸他旁边没有别人，不然被他的杠铃片砸到，不残也伤得厉害。

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2.进行举重时一定要根据身体的情况，不要高估自己。。

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否则各种后果。。你是无法承担的

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3、穿着高跟鞋跑步，你是来搞笑的吗?

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跑步机不是让你这么玩的，OK?

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4、你健身是为了健康，而不是为了伤身。。。

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5、盲目追求重量而伤害到自己，何必呢?

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玩杠铃，却让自己的头变成了颗球。。

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对于健身，很多意外都是出其不意，还是以安全为第一，毕竟咱健身就是为了健康。攀比也是没有任何意义的。

健身时候应该注意什么呢?

1.先热身10-20分钟，再慢慢加重一些训练强度，让身体有微微出汗即可。

2.要检查健身器材是否完好，硬件固定好了没有

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3.对于一些没有接触过的器械，别逞能，了解了正确的方法再进行。

4.训练完后，不建议立即冲水洗澡，先休息一会，等身上不出汗了再洗澡即可。

5.健身完后半小时内建议补充点蛋白质。

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