正文开始：

今天我们带来

In ＆ out的变化式

首先我们先来讲讲in ＆ out +身后变向连招

你要知道

in ＆ out并不仅仅是一个虚晃假动作

而是拉大自己的相关动作，让防守者不得不跟进防守

然后你就可以再变向回来进行下一步进攻

我们先沿直线练习

in ＆ out 一跨一回

当你控球时，一只脚跨过直线，然后再跨回来

拍球要用力，跨步的幅度要大.

多加练习这个动作，

in ＆ out这招作用非常广泛

后续你就可以加上更多的变化招式了

◆ ◆ ◆ ◆

in ＆ out+身后变向的连招吧

就是以下四部曲

in ＆ out（跨步要大），然后Cross拉回

之后就是再往你控球的方向小跨一步，接着再身后变向

我们慢动作来看一下

大跨步in ＆ out，Cross，小跨步身后变向，最后直接突破

这招能够迫使让防守者要两次变速才能勉强跟得上你，威胁十足啊

做这种连环变向的，除了变向速度要快之外，你的

起步突破的动作也要快

一般整个动作都是流畅不停顿的

当然了你在身后变向停顿也是可以的，那就可以用这个急停后撤再跳投

最后我们再看看

in ＆ out其他变化招式

用在进攻当中非常给力

当我们跨步之后把重心放在跨出去的这条腿上

然后一个体前变向

这个动作的要领依旧是跨步要真，让防守者真以为你要朝那一侧突破

然后再次变向回来

之后你可以选择中距离跳投，也可以直接突破

我们完整的来看一下

多加练习也是这招的关键所在呢！

（文章转自篮球技巧）

End

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