人体的这些“危险三角区”你都知道吗？原来不止脸部一个！

看官辛苦啦！傻大方小编知道你找“人体的这些“危险三角区”你都知道吗？原来不止脸部一个！”这篇文章很久了，是否有种踏破铁鞋无觅处，得来全不费功夫的感脚呢？健康摘要：真正的成就是自己争取来的，而不是分配来的东西。

正文开始：

这些“人体三角区”，小心！

经常保养皮肤的亲

一定不会对“面部三角区”这个词

感到陌生吧~

“面部三角区”又称“危险三角区”

经常会冒痘痘……

但是通常身边人都会提醒你

挤不得！危险！

其实除开“面部三角区”

人体还有许多部分暗藏着三角区！

对身体来说十分重要！

脸部三角区

细呵护，防感染

由鼻根部与两侧嘴角连线，构成了我们脸部的一个“三角区”。在这个区域内，有6条通向颅内的静脉经过这里，它们互有分支，相互沟通，形成一张致密的血管网。

资料图。中新社采访人员泱波摄

高危因素

感染：

口唇周围血管丰富，和颅内毛细血管相通，如果随意挤破痘痘、刮胡子不讲究卫生等，细菌会从毛细血管侵入，极易引发颅内感染，引发大病。

口腔溃疡：

反复发作要警惕。

粉刺不断：

警惕毛囊虫感染。

嘴角开裂：

可能缺乏维生素B2和B3。

专家建议

长了痘痘不要随意挤压，注意保养，做好防晒。

保证睡眠充足，避免焦虑情绪。

勤清洁，洗脸时最佳水温35℃，要选用弱酸性的温和、刺激小的洁面产品。

调节饮食，以清淡为主；少吃甜、油、辣食物；多吃蛋奶、鱼肉；保证每天吃点深绿色蔬菜。

颈部三角区

常活动，防劳损

颈椎由颈椎骨组成，颈部金三角区是指颈后枕骨以下包括第一颈椎、第二颈椎的区域。

正常颈椎向前微凸，这样的弧度可增加颈椎弹性，使头部震动减缓。如果长期保持不良姿势，颈部的前凸就会逐渐变直，或转为后凸，会压迫正常工作的神经、血管，容易引发偏头痛、脑中风等。

高危因素

长时间低头、久坐，颈椎间盘突出。

粗暴按摩，颈部韧带受损。

枕头或枕头过高，颈部韧带劳损。

窝在沙发里，违背脊柱生理弧度。

趴桌子上补觉，颈椎变形。

专家建议

正确坐姿：

双肩后展，脊柱正直，两足着地。

活动颈部：

每一两个小时左右就转动一次颈部，动作轻缓。

抬头远望

：

避免过长时间伏案或低头。

睡眠方式：

睡眠选择合适的枕头。

防寒防湿：

风寒潮湿会导致血管收缩，血流减慢。

肩部三角区

纠姿势，减酸痛

肩三角相当于上臂肩关节三角肌的位置。这个区域肌肉厚实，三角肌从前、外、后三面包绕肩关节，腋神经分布于其中，支配着三角肌的收缩和舒张。

不过肩关节结构比较松散，容易因肌肉瞬间拉伤而损伤肩部软组织；上身各种运动常会使用肩关节，如果过度使用，周围的软组织会受到磨擦，易发生慢性劳损或软组织炎症。

资料图。应红燕摄

高危因素

长时间用电脑或坐着学习的人，肩胛肌肉劳损。

单肩背、斜挎背等不当的背包姿势会引发肌肉酸痛。

睡姿不正确，可能无法维持脊背的自然曲线。

穿鞋不对。高跟鞋、人字拖会改变身体平衡，脊椎受力不均，加重后背疼痛。

专家建议

避免一个姿势保持过久，常站起来绕肩。

背包时最好双肩，不要长时间背重物。

运动前要充分热身，运动量要适度，运动中关节保持微弯，避免对抗的阻力伤及关节。

膀胱三角区

重卫生，忌憋尿

两侧输尿管口与尿道内口之间的三角形区域，是膀胱结核和肿瘤的高发部位。

高危因素

通常排尿少，可能诱发结石。此外女性尿道较短，肠道的细菌容易在外阴滋生，再经由尿道侵入膀胱。

男性久坐，前列腺受到重压，影响正常血液循环，使得腺液排泄不畅，引发前列腺炎，加之不及时排尿，疾病加剧

。

专家建议

及时排空膀胱尿液。

多喝水，每天保证1500毫升，冲洗膀胱。

限制高嘌呤饮食，如动物内脏、浓肉汤等；多吃含维生素E丰富的食物，如猕猴桃、菠菜、卷心菜。

注意私处卫生，勤换内衣裤，勤清洁。

双脚三角区

常按摩，勤自查

足底三角区是指以大拇指为顶点的前脚掌区域。

资料图。陈超摄

高危因素

不注意卫生：洗脚、换洗袜子不及时，真菌感染。

常穿高跟鞋：脚部挤压，导致拇囊炎、锤状趾、胶质增生。

大病牵连：糖尿病导致脚伤长期不愈；甲状腺功能减退让双脚冰凉；痛风、关节炎产生大脚趾等。

专家建议

常泡脚：可加快血液循环，环节腿脚胀痛、改善睡眠。但泡脚不要过久，温度不要过高。

坚持运动：每天提脚跟、伸膝勾脚、甩腿运动。

讲卫生：及时换洗袜子，穿柔软、舒适、透气性好的鞋袜。

3个小动作，给你一双美腿

性感的大腿不仅要匀称、要直，还要保持距离。所谓保持距离是指当两腿并拢时，两腿之间不能密不透风，而要保持一定距离。

资料图。中新社采访人员张亨伟摄

这种能够保持距离的大腿，一般都不会有多余脂肪堆积。要想保持这种自然的腿部曲线，在平时的训练中，需要对大腿内侧进行一定的训练。接下来，就将分享3个大腿内侧练习动作。

练习动作1：剪刀脚 3-4组*20-30次

练习者仰卧，双脚绷紧保持两脚分开，尽量保持与地面垂直。练习时，让绷直双脚伸直收拢，在身体上方中线处相互交叉，然后再回到起始位置。

练习动作2：分合腿 3-4组*20-30次

练习者仰卧，双脚绷紧腾空保持两脚分开。练习时，让绷直双脚伸直收拢相触，稍停，然后再回到起始位置。

练习动作3：侧卧抬腿推脚后跟

练习这样，侧卧一侧腿勾脚尖向上重复抬起。这个动作对刚开始练的人有一定难度，不过在练习的时候可以慢一点，慢慢体会大腿内侧肌肉用力。

以上三个动作对于想要紧实大腿，减掉大腿内侧赘肉，是再合适不过。在平时的训练中，可以将这三个动作安排到训练中去。

来源: 公共卫生与预防医学、爱健身

责任编辑:吴菁

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