几招简单实用的推拿按摩帮你轻松搞定“节后综合征” 春节长假已然结束是否让你适应如初几

傻大方提示您本文标题是：《几招简单实用的推拿按摩帮你轻松搞定“节后综合征”》。来源是骨伤的杨张张扬。

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春节长假已然结束

是否让你适应如初

几招简单实用的推拿按摩

帮你轻松搞定“节后综合征”

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节后综合征

人们在长假之后出现的的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里出现不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、焦虑、神经衰弱等症状。另外还可能有疲倦、提不起精神、工作效率低下等表现。

如何缓解这些症状带给我们的烦恼?

针对常见的典型症状

教大家几招推拿按摩手法进行治疗

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出现睡眠紊乱、疲惫、注意力难集中等症状。

由于长假期间玩乐无度、熬夜、喝酒等，打乱了人体正常的作息规律，造成植物神经系统功能紊乱，出现睡眠紊乱、疲惫、注意力难集中等现象。

(1)、如伴有失眠、头晕、胸闷，情绪急躁易怒等症状，属中医的实证，可点按睛明、攒竹、角孙、风池、合谷、太阳

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等穴位，手法用力稍强。这些穴位具有醒脑开窍，镇静安神的功效。

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(2)、如伴有气短、乏力、健忘、多梦、神疲、面色无光的症状，则属心脾两虚证，揉按心俞、肝俞、胃俞、足三里

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等穴位，手法用力稍强，具有补益气血，养心安神的功效。

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3)、如伴有胸闷、头重、心烦、口苦、目眩、痰多等症状，属于痰热内扰证。轻按脾俞、胃俞、心俞

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等穴，能达到豁痰开窍，养心安神的作用。

出现厌食、腹胀、便秘、呃逆等症状

连续数日的暴饮暴食，尤其是集中摄入大量高蛋白、高脂肪类饮食，影响到肠胃功能的正常运作。除此之外，饮食不规律、劳累等也都是诱发胃肠疾病的原因。根据中医理论这些多属实证，还有部分属于虚实夹杂证。常选择中脘、天枢、内关、足三里、上巨虚、下巨虚、太冲

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等穴位，局部揉按，手法用力稍强。这些穴位具有健脾和胃，行气降逆的功效，现代医学也发现通过这些穴位的局部刺激能有效的改善胃肠道蠕动功能。同时多吃新鲜的蔬菜、水果和一些粗粮，少吃油腻食物，减少胃肠道负担，使胃肠道得到充分的休息。

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出现抑郁，提不起精神等症状。

连续几天的假期让有些人对上班产生了不适应，出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。这些属于肝郁气滞，痰浊郁闭证。可点按百会、印堂、神门、丰隆、肝俞、行间、太冲、足三里

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等穴位，力度适中，可以达到疏肝理气、豁痰开窍、宁心安神的作用。

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出现腰酸背痛、颈部僵硬等症状。

打牌、玩手机、看电脑，长时间保持一个姿势，造成脊柱两侧肌肉韧带疲劳、局部软组织僵硬、血液循环变差，加速了颈腰椎疾病的发生。这些在中医中属于气滞血瘀，经脉闭阻证。常选取脊柱两侧的夹脊穴、阿是穴、委中、承山、昆仑

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等穴位，以滚法、点按手法相结合，力度适中，达到疏经通络，行气止痛的效果。同时还可以配合颈腰椎保健操、瑜伽、普拉提运动等综合调理，改善局部痉挛的肌肉、改善局部血液循环。除了上述的一些简单的中医按摩手法治疗外，自身做好作息的调整也是尽快度过节后综合征的好方法。比如起居有序，早睡早睡;饮食定时，营养均衡;热水泡脚，解乏安眠;聆听音乐，读书阅报等。如果做到以上几个方面，在一般情况下，人们经过三五天的调整，就会顺利进入工作、学习和生活的正常状态。

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