睡前喝牛奶易得肾结石?4个简单方法来预防最近

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最近，微信朋友圈里流传一种说法，认为长期睡前喝牛奶会得肾结石。有些人看后纷纷表示，再也不敢在晚上喝牛奶了。那么事实真的如此吗?

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牛奶中含钙，并不意味着吃了钙就会变结石。研究结果显示，含钙类结石占所有肾结石的80%左右，这就会造成人们自然而然地认为:既然结石多是含钙类结石，那么控制钙的摄入就能降低结石形成的风险。

其实，含钙类结石的成石因素非常复杂，从肠道吸收钙离子的角度出发，即使我们进食了过量的钙也不代表会有等量的钙离子被吸收。当我们身体发现过量的钙离子被吸收而导致血钙升高时，就会通过肠道1-25二羟基维生素D3的负反馈而减少钙的吸收，当然这时可能会出现一过性的高钙尿。

草酸离子是结石形成更重要的因素，如含草酸高的菠菜就应该尽量少吃。因此，对于喝牛奶这件事，普通人包括大部分结石病人没有必要做过多的限制，即使像尿酸性结石病人，只要适当摄入也是可以的。

当然，为了更好地预防肾结石，在饮食方面要有所注意:

1、多喝水:大量饮水对尿石都有防治作用，也是最有效的预防方式;

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2、饮食均衡摄取，不偏食、挑食，避免动物蛋白的过多摄入;

3、保证每日至少摄入2500毫升水，晚间也要饮一定量的水，有利于防止肾结石的形成。另外，小于0.5厘米的结石，还建议喝内金蜜甘茶。

原料:鸡内金5克、鲜白茅根4克、鱼腥草3克、淡竹叶3克、山楂3克、甘草3克、罗汉果2克，绿茶1克。

做法:所有材料捣碎后用小火熬2个小时，倒出汤水饮用即可，一天两到三杯，一定要捣碎，因为这样能更好地发挥各食材的效果，怕喝到汤渣可以装到纱布袋里煮。嫌熬煮时间长的，也可以冲饮袋泡茶，开水焖泡5分钟即可饮用。

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药理:鸡内金性味甘、平，归脾、胃、小肠、膀胱经，可健胃消食，涩精止遗，通淋化石;白茅根凉血止血，清热利尿;鱼腥草清热解毒，利尿消肿。淡竹叶性味甘淡，能清心、利尿、祛烦躁;山楂味酸，微温，消食健胃，行气散瘀;绿茶有助于利尿解乏，茶叶中的咖啡碱可刺激肾脏，促使尿液迅速排出体外，提高肾脏的滤出率，减少有害物质在肾脏中滞留时间。甘草、罗汉果药食两用，还可以调味，常喝有助于身体排毒，利尿排石。

4、少吃富含草酸的食品:比如菠菜、花生、巧克力、芦笋等。其实，多数蔬菜和水果中也含有草酸。