郑恺发微博大呼：男人为什么要蹲腿？
小编来了！今天看到一篇文章说的是‘郑恺发微博大呼：男人为什么要蹲腿？’，特意拿来分享给各位看官，如果你也觉得这篇文章不错，记得分享哦！健康摘要： 2018-03-07 全球健身中心 全球健身中心 真正和谐的爱情有三个标准： 双方无所不谈 彼此疼惜且支持 有持续的“x”爱生活（国际标准一周三次） 说出这些话的是中国著名的两性专家、社会学家、同性恋研究第一人、著名作家王小波的妻子李银河。 王小波称爱她就如爱生命 冯唐、蔡康永惊...
正文开始：
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脸是父母给的
身材是自己给的
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健身的人貌似都有这样的习惯
一周可以练胸虐腹两三次
越练越嗨，而到了练腿日
就会感觉很痛苦
有的小伙伴甚至会忽略腿臀的训练
这不，
郑恺
前一个月前就开始在微博上抱怨为什么要蹲腿？为什么为什么？
并发了一个抓狂的小表情......
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配图中，郑恺正在做史密斯深蹲
虽然看不到他的表情
但想必也美丽不到哪里去
而眼尖的网友们则发现，他的臀还挺翘的
估计就是蹲腿蹲出来的！
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我们平时多多少少都会忽略腿臀的练习
一来是担心把腿练粗了
二来练腿后的第二天怕自己生活不能自理
越担心就越不练，越不练就越发憷
陷入恶性循环
而当你知道下面这些深蹲的重要性之后
估计就会疯狂练习了！
1.可以促进全身肌肉的发展
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蹲腿不仅能锻炼到臀部和腿部肌肉
还能促进身体其他部位肌肉的增长
作为一个复合训练动作，深蹲的练习强度不算低
它能让身体释放更多的荷尔蒙
创造一个有利于肌肉生长的环境
从而提高下半身和上半身的力量
2、燃烧脂肪，助你减肥
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蹲腿在增强肌肉力量的同时
也会消耗更多的热量
它消耗更多热量的方法
是建立在身体肌肉含量增加的基础上
相关研究数据显示，人体肌肉每增加0.9斤
身体每天会额外多消耗50~70大卡的热量
3、有助于消化
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蹲腿练习有助于提高人体体液在身体内的循环流动
有助于体内废弃物的清除和营养物质的供给
这将促进人体有规律的消化和吸收
4、改善你的身体姿势
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深蹲练习在提高身体力量的基础上
还可以更好地帮你在站、立、行走等
日常生活和工作中保持良好的体姿
经常蹲腿能让你的背部肌肉更强健
这将改善久坐一族
因长时间坐在椅子上而导致的背部酸痛
5、平衡身体内激素水平
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经常蹲腿不仅可以燃烧更多的热量，帮助减肥
同样还可以促进人体激素的分泌
包括睾丸激素和生长激素
在训练中
会促进人体DHEA（脱氢表雄酮）的分泌
这种激素的主要功能包括：
（1）延缓衰老，保持青春活力
（2）增强体能，改善情绪和睡眠，提高记忆力
（3）调节免疫系统功能，提高机体免疫力等
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而最关键、也是最为健身小伙伴熟知的是
经常蹲腿的男生
啪啪能力可以说不是一般的好！
蹲腿不仅能提高体内荷尔蒙水平，增强性欲
还能让你的核心力量和柔韧性得到提升
从而改善x功能，让你变身肌肉小泰迪！
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所以，你说男人蹲腿重要不重要？
当然重要啊，简直太重要了！
而为了打造猛男腿臀
除了史密斯深蹲或杠铃深蹲之外
还有其他一些动作必须get
下面就为小伙伴们介绍一组经典虐腿训练
每个动作15次/四组
仰卧腿举
▼
哑铃弓步蹲
▼
坐姿提踵
▼
坐姿腿屈伸
▼
坐姿腿开合
▼
俯卧腿弯举
▼
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比你身材好的都在蹲腿
你还有什么理由不努力，赶紧操练起来！
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