总是半夜两三点就醒？这个穴位派上用场了！健康科普

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莎士比亚说，睡眠是人生的第一道美餐。人的一生1/3都是在睡眠中度过，睡眠是身体和精神的恢复剂，是人体的最好补药。每天觉睡好，八十不显老。我们知道，好的睡眠是“一觉睡到天亮”，但是现实中却有太多人每天都在凌晨两三点突然醒来，然后辗转难眠，眼巴巴地看着天花板到天亮。

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1942年，我们每晚的平均睡眠时间是8小时；今天，这个数字减少为6个多小时。很多同学表示说，不是自己想熬夜，而是睡不着、睡不好。其中就包括，总是半夜醒来，就再也睡不着的情况。这些情况我们统称为睡眠障碍，据统计，我国13亿人口中，多达42.7%的人有不同程度的睡眠障碍。

什么是睡眠障碍？

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睡眠障碍包括：睡眠量的不正常和睡眠中的发作性异常。

1.睡眠量的不正常：可包括两类：一类是睡眠量过度增多，表现为经常出现短时间（一般不到15分钟）不可抗拒性的睡眠发作，往往伴有摔倒、睡眠瘫痪和入睡前幻觉等症状。另一类是睡眠量不足的失眠，整夜睡眠时间少于5小时，表现为入睡困难、浅睡、易醒或早醒等。

2.睡眠中的发作性异常：梦游症、梦呓（说梦话）、夜惊（在睡眠中突然骚动、惊叫、心跳加快、呼吸急促、全身出汗、定向错乱或出现幻觉）、梦魇（做噩梦）、磨牙、不自主笑、肌肉或肢体不自主跳动等。这些发作性异常行为不是出现在整夜睡眠中，而多是发生在一定的睡眠时期。都属于睡眠中的发作性异常。

如何治疗睡眠障碍？

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1.从五脏论治

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有学者认为失眠症其病因病机主要表现于肝、脾及五脏，统顾五脏实体病证。人的经络循环往复，昼夜不息，23:00-1:00胆经；1:00-3:00肝经；三焦通百脉，三焦经时间开始进入睡眠状态，身体百脉得以休养生息。所以，两三点醒来是肝不好，可能是神经衰弱，肝火旺盛。

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治疗：（1）菊花枸杞茶：菊花性甘味寒，具有散风热、平肝明目之效。枸杞温补，清肝明目，两者互补，正能达到清肝泻火的作用。用法：加入适量菊花与枸杞，过水一遍后加入适量开水进行冲泡。待凉后即可饮用。

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（2）太冲穴：太冲穴是泻肝火补脾胃的第一大穴。位于：大脚趾与第二趾之间上来，在脚背最高点下方的凹陷处。按摩方法：从太冲穴往大脚趾的方向推。肝火旺的人太冲穴一按就会很痛，要推按到不痛为止。

2.肾水不足

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半夜两三点醒来，和肾水不足有直接关系。睡眠的过程，实际上就是补养肾水的过程。肾水补养充分，可以上济心火，使得水火既济，人自然会睡得安稳。但是，如果肾阴不足，导致肾水无法在夜间得到滋养和补充，不能上济心火，就会导致心阳上亢，人自然容易醒来，难以入睡。随着年龄的增长，肾阴不足愈发严重，夜间醒来难以入睡的现象就越来越频繁。

如此说来，滋肾阴、补肾水是缓解症状的关键。这就说到了我们的复溜穴。

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