春季养肝，做到饭后“一要”，睡前“二不要”，肝好你更好! 春养肝

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春养肝，养肝就是养命!

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俗话讲:肝好，一切都好。肝不好，未老先倒。

肝脏有着“人体将军”之称，养肝就相当于养命，肝主疏泄、主藏血，身体内五脏六腑的气血运行都由它来管理。

中医认为，春天在五行中属木，而肝在五脏中也属木，春季是肝最活跃的时候，是养肝的黄金季节。

但是，生活中的很多习惯，都会对肝脏造成损害，如抽烟、喝酒、熬夜、大吃大喝等等，所以，日常对于肝脏的保护十分重要!

想要肝脏健康，首先就要做到，饭后“一要”，睡前“二不要”，肝好你才会更好!

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养肝，做到饭后“一要”

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即:饭后要静坐、闭目养神

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古人言“养生贵在养神”，经常排除杂念、静养心神、闭目休息，是一种调养精神的简便方法。

闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟，可护肝消食，饭后更应该闭目养神。

当人们在吃完饭后(尤其是午饭，因为午饭吃得一般都比较多)，身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化的活动。

在一般情况下饭后的10-30分钟内要保持静坐，之后在进行其它的活动，才能很好的做好养肝护肝，避免肝病的恶化。

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养肝，要做到睡前“二要”

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一不要睡前吃宵夜

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很多人都有睡觉之前吃宵夜的习惯，睡前吃东西不好消化，同时肝脏不能及时分解代谢食物中的脂肪等物质。这样会给肝脏增加负担，同时对肠胃也不好。

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二不要睡前玩手机

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“手机控”这个词形容那些手机不离手的人，现在很多年轻人，一天到晚都离不开手机。晚上睡觉之前都玩一下手机，等到眼睛疲倦犯困了才睡觉。

这种行为对眼睛的伤害极大，正常的视力在这种伤害下不到两年时间，将会出现严重近视，过度疲劳会导致肝脏损伤。

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每天推一推，肝经通，更健康

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中医讲肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通，然而肝气最容易受情绪的影响，不开心容易形成肝郁，肝气一旦郁结，就会更不开心。通肝经，重在一个推字

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1、推脚

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先左脚后右脚，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，用点力气，让它有酸痛的感觉，每只脚各五十遍。

2、推腿

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坐下，先把左腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。

3、推肋

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让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热。

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每天吃一吃，滋养肝脏，远离肝病

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第一种:蒲公英根

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大家对蒲公英的认知很多都是一种好吃的野菜，而蒲公英确实“药食两用”的植物，有很好的养生功效!

蒲公英在健康方面的优点当中，影响最大的首推保肝，清肝毒，预防肝损伤，尤其是蒲公英根效果优于蒲公英叶。

蒲公英跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。特别是蒲公英根，它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

蒲公英入肝经，具有卓越的肝脏洁净和增强效力，对肝脏和胆囊有补益，可排肝毒，另外蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤 ,解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用 ,故可保肝，且能增强肝脏再生能力。

日常多吃蒲公英或者用蒲公英根茶泡水喝，都有很好的护肝效果!

禁忌:阴寒证者、久病之人、过敏者慎用!

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第二种:五味子

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五味子具有消炎作用，可制止肝脏损伤，激活合成代谢过程以促进受损肝细胞的修复，并能增强脱氧核醣核酸(DNA)合成物和鸟胺酸脱羧酶的活性，再生肝脏细胞。

五味子能促进肝脏的解毒过程、保护肝脏免受毒害，并能再生因滥用酒精、药物或肝炎而受损的肝脏组织。

五味子对肝损害引起的血清谷丙转氨酶升高有降低作用。

禁忌:感冒期间、咳嗽初起、有内热时不能食用。

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三种:胡萝卜

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维生素A本来就是肝脏中重要的营养素，可帮助肝脏细胞的修复。

胡萝卜含有大量胡萝卜素，这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用。

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第四种:红甜菜

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甜菜含有丰富的抗氧化剂以及维生素B、果胶、铁质和甜菜硷等营养物质，常吃对人体健康相当有益。

甜菜中的果胶是一种以清洁特性而闻名的可溶性纤维，它能帮助我们清除储存在肝脏内的毒素，由于这项特点，甜菜被认为是清洁肝脏最佳的蔬菜之一。

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每天按一按，排肝毒，更健康

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一:按太冲穴

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取穴:

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在脚背第2、1趾骨间

按法

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:盘腿坐好，以左手拇指按揉右脚此穴，顺着骨缝的间隙按压，并前后滑动，按20下，再以右手按揉左脚此穴，手法和前面一样。

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二:按大敦穴

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取穴:

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在脚大趾甲根部外侧部位

按法:

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盘腿坐好，脚光着，以左手拇指按揉右脚此穴，左旋按压10~20下，右旋按压10~20下。再以右手按压左脚的此穴，手法和前面一样。

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每天转一转，养肝明目

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肝脏和眼睛是相通的。肝主藏血、主目，所以养肝，首先可以养目。

转动眼球，可以固定远方一个大型物体为目标。从左到上到右，再到下再回到左，完成一个大圆圈。

记住:保持头部不动，就眼球动。转动10圈后，再从反方向转动10圈，能有效清楚眼疲劳和提高视力。

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