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正文开始：

以下9个小动作，每天坚持做一遍，不变美都难！

1、两腿盘坐，身体保持直立，双手交替到肩后。

（美背）

2、双手抱头，上身直立做下蹲。

（美臀）

3、双手摊平，依次左右摇摆身体。

（美腿）

4、身体站直，左右脚依次转圈圈。

（美腿）

5、身体平躺，双脚并拢，最大幅度左右摇摆。

（美腰、美腹）

6、身体坐直，双腿并拢向上吸腿。

（美腹）

7、身体侧躺，双手抱头向上起。

（美腰）

8、身体坐直，依次往左右双吸腿。

（美腹）

9、双腿双臂夹紧身体，最大限度使身体向后向前交替。

（美腹、美胸）

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8点君已经开始做了

来源：网络

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