没有瑜伽基础想练成一字马有多难，可能比你想象中的要简单小密语录:一字马到底有多难

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没有瑜伽基础想练成一字马有多难，可能比你想象中的要简单。瑜伽|练成|想象|一字马|地面|小密---

瑜伽|练成|想象|一字马|地面|小密---傻大方小编总结的关键词

小密语录:一字马到底有多难，你想知道吗?

瑜伽的练习需要长期的坚持，同时在练习的过程中，也需要掌握不同的姿势。只有姿势学习的比较多啦，自己就可以轻松的掌握瑜伽。并且让你拥有一个好身材。今天这位小姐姐就给大家带来一字马的瑜伽练习姿势，你想在瑜伽练习上让自己的姿势更加完美吗?那就和小密一起来练习吧~

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趴在地上，尽情地展示自己的姿态。整个身体全部贴在地面上，上半身往下压，紧紧地贴在地面上，双手往后背。头部贴在地面上，这样的紧贴式，是不是让自己感觉到与地面更加亲近一番。

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坐在地面上，去享受美好的自然风光。双腿八字分开坐在地面上，上半身直直的坐在那里，双手往后，就是这样坐着，忘记自己心中的所有不开心，在瑜伽中去享受生活中一切，去享受大自然赋予我们的美好。

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你们也许知道劈叉这个动作，可是自己真的做的很到位吗?那么今天小编就把劈叉中的注意事项在说一下。

在做劈叉之前一定需要做一定压腿的运动。

双腿根据自己的情况慢慢的往下。

腰部需要挺直，或者根据自己喜欢的姿势来选择。

双手放在在身体的两侧。

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在一根平直的柱子上就可以练习瑜伽，这样的体式，你见过吗?左腿倾斜绷直在那里，右手支撑在地面上，左手往下压。左腿往前在空中绷直。整个身体往下压，头部往上看。那是在沙滩上，我在享受阳光的美好。

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侧着弯腰，随时战起，随时弯腰。在自己喜欢的地方，随时都可以锻炼自己的身体。右腿往前一步，左腿往后90度倾斜弯曲。右手支撑在地面上，左手伸直在空中，手指炸开。双手倾斜的角度需要找到自己身体的重心，在自己可以接受的范围内，去做自己的弯腰。这样就可以自己掌握啦。

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海水边的双人瑜伽，让你感受不一样的生活。你站着，我跪着。你就是我生活中的守护者。站着需要右腿绷直站立在哪里，双手往后拉住自己左腿，我坚定的眼神在看望着你，你还不给我一个眼神的回复吗?我在海水中以跪的方式回答你，双腿跪在地面上，右小腿需要往上绷直，右手拉住自己的右小腿。左手绷直放在地面上。

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我在往下拉伸自己，双腿一前一后，脚尖踮起来。上半身往下，一直往下压。双手支撑在地面上，五指分开。踮起脚是为了让自己腿部的肌肉得到拉伸，一直往下这样让我们的身体在不断的运动。在运动中，自己的肉肉在不断的减少，自己也在不断的挑战自己。让自己在简单的瑜伽动作中，收获更多。

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双手支撑在地面上，腰部以及上半身需要往上，腿部在膝关节处需要往下，双腿并齐。双腿的脚尖踩在自己的头上。我在用我的双手来支撑我的整个身体。在这个时候需要找准自己的重心，让自己的双手有力的支撑自己的双腿。这就是自己在战胜自己，只有战胜了自己，你就会走向成功。

有什么需要的可以跟小密留言嗷，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。