【谣言粉碎机】谁说产后喝汤是正道?新妈咪别陷入误区
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不管是在生活中还是在电影中,我们经常看见这样的桥段:生完孩子开始坐月子,于是每天上顿接下顿的开启“灌汤”模式,鸡汤、骨汤、鱼汤、肉汤……
产后妈妈喝汤,一来补身体;二来为了刺激泌乳。可这喝汤的学问真的很多。产后马上喝汤吗?汤中要不要放盐?今天,小编就为您盘点产后喝汤那些事。
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产后只喝汤可以吗?不行!
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汤里90%是水分,还有少量的溶出的无机盐(如钾、钠等)、氨基酸、脂肪等。如果新妈咪产后只喝汤在营养摄取上势必补充不足,长此下去营养缺乏对大人孩子都会造成严重影响。
新妈妈产后饮食注意“食物多样性”搭配,要谷物类、蔬果类、豆类、坚果类、蛋白质类都有涉及。荤素粗细搭配着吃,尽可能的做到维生素、矿物质与多种营养素均衡摄取。
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生完马上就喝汤?不行!
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新妈咪产后什么时候喝汤与分娩方式有关。顺产妈咪身体一切正常后,可少量喝一些清淡汤水。剖腹产妈妈术后禁食6小时后可喝些温水,但不要喝饮料避免发生肠胀气。
新妈咪产后喝汤都要讲究循序渐进。刚刚出生的婴儿胃容量小,吸吮力也较差,吃得也少,过多的奶水会淤滞于乳腺导管中,导致乳房胀痛,乳腺管堵塞,引发产后急性乳腺炎等。
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发生涨奶能喝汤吗?可以!
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产后3-4天,乳房变得充盈肿胀,那是因为乳腺管尚未通畅导致。这种“肿胀”是一个自然的、也是每个新妈妈都会经历的生理过程。
缓解肿胀最有效的方法不是不喝汤,而是要靠宝宝频繁有效的吸允,以及辅助的乳腺按摩。新妈咪和家人应该学会正确按摩手法,避免乳腺不通患乳腺炎。
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产后营养汤别放盐?错!
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孕期妈妈体内都有不同程度的水钠,产后这些液体会随着汗液、尿液大量排出。如果产后饮食无盐,产妇容易发生低钠血症,而且长期喝没有味道的汤,会影响产后的食欲和心情。
产后并不是什么汤都适合饮用的。产后坐月子最初阶段首选鲫鱼汤,鱼汤不油腻,蛋白质结构非常好,之后慢慢过渡如鸡汤、排骨汤、猪蹄汤等,喝汤前将汤表面的浮油撇干净。
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