春季最该养什么?医生支招:养好肝脏很重要! 春季该如何养生?养好肝脏很重要!三水

傻大方提示您本文标题是：《春季最该养什么?医生支招:养好肝脏很重要!》。来源是骨伤的杨张张扬。

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春季该如何养生?养好肝脏很重要!三水区中医院内一科主任杨思为主任解释，春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木性，春气通肝。那么春季该如何养肝?

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三种味道，对症养肝

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甘味--肝气过剩

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肝气过剩的症状有急躁易怒、心烦失眠、悲喜无常、坐立不安。甘味的食物既善于缓急，又能温养脏腑。肝气过剩的人群日常保健，可多食用一些甘味食物。

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注意:痰湿体质(肥胖的人、面部油)、易出现脘腹胀(肚胀、饱闷的人)和糖尿病患者不宜食用甘味食物。

甘麦大枣粥:

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材料:小麦15~30克，甘草10克，大枣10克，粳米100克。

做法:先煎甘草，去渣，后入小麦及大枣，煮为粥。

功效:益气安神、宁心美肤。

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辛味--肝郁不舒

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肝郁不舒的症状有两胁胀满，心情郁闷，食欲不振，爱叹息。辛味药物和食材有顺肝疏泄、调达肝脏的作用。肝郁不舒的人群日常保健，可多食用一些辛味食物。

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注意:辛味有辛散发散的作用，容易耗气伤津，阴虚、血燥、出汗多的人不宜饮用。

茉莉薄荷茶:

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材料:茉莉花、薄荷叶各3~5克

做法:将上述3味食材放入杯中，用沸水冲泡，加盖闷泡10~15分钟即可。

功效:疏肝解郁，清利头目。

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酸味--日常调养

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经常吃酸味食物可增强肝功能，并有增进食欲，开胃健脾，促进消化的作用。春天养肝我们应该适当吃一些酸味的食物，如山楂、新鲜水果等。

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忌食果仁、肥腻的食物。

注意:脾胃虚弱，运化不好，爱反酸打嗝的人不宜食用酸味食物。

枸杞酸枣仁茶:

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材料:枸杞、酸枣仁适量。

做法:将上述2味食材放入杯中，用沸水冲泡，加盖闷泡10~15分钟即可。

功效:此款茶饮能够养心益肝、安神敛汗、补血，帮助入眠。

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情志调节，心情愉快

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中医认为“肝主情志”，肝脏异常会影响人的情绪;反之，心情的好坏也会影响到肝。所以，保持一个良好的心情是养肝血的一个好方法。

当情绪不舒畅时，可以找一个可以诉说的人或一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄坏情绪。保持心胸开阔，情绪乐观，

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以使肝气顺达，气血调畅，达到防病保健康之目的。

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作息合理，适量运动

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中医认为，长期熬夜或者作息不规律的人容易眩晕、便秘、易抽筋、眼睛干涩，这都是肝血亏虚的现象，养肝最好的方式，就是要保证充足的休息时间。

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成年人正常的睡眠时间应该为8小时，晚上11点到凌晨3点是人体休养时段，因此尽可能不要熬夜。

另外，还要保证适量运动，散步、踏青、爬山、八段锦等都是不错的选择。

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来源:三水中医院、健康三水

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