2个汤圆等于1碗饭？元宵节这样吃，一点不会胖！

小编嘚啵嘚：《2个汤圆等于1碗饭？元宵节这样吃，一点不会胖！》是傻大方资讯以迅雷不及掩耳盗铃儿响叮当之势为你带来的，你是继续往下看呢？还是继续往下看呢？健康摘要：敢不敢告诉大家你选的第几款呢？

正文开始：

一路风景一路歌

生活美好时光，一路与你相伴

元宵节就要到了

2个汤圆元宵

，堪比一碗米饭？

别吓自己了，热量没有那么高

正月十五照吃不误

开开心心过个节！

2个汤圆=1碗米饭？

▼

许多朋友都听说过这样的坊间传言，说汤圆和元宵高糖高热量，想想里面包裹的猪油、糖、奶油、坚果、黑芝麻等，再加上外表的淀粉，2个下肚堪比1碗米饭。

好不容易过个月，汤圆元宵都不能好好吃了，对于逢年过节胖三斤的朋友来说，元宵节更不敢吃元宵汤圆了，

其实它们的热量并没有那么高

。

通常，3个汤圆大约需要1两（50g）的糯米粉，也就相当于半大个苹果或是2个鸡蛋的热量，而桂花白糖馅的元宵3个加起来，馅料也就200千卡。

所以吃上3个汤圆，其实也就

相当于半碗米饭

，实在是担心变胖的朋友在购买速冻汤圆时候，记得查看一下营养成分含量表，尽量购买热量较低、脂肪含量较少的汤圆。

这样吃汤圆，健康不长胖

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：减少主食

过节千万别把汤圆、元宵当零食，而是

当作主食食用，每吃3个汤圆减少半碗饭

，这样淀粉等营养的摄入就均衡了，并且汤圆馅料丰富营养比大米饭更全面。

：减少油腻菜肴

汤圆中的馅料含有猪油、芝麻、花生等，那么吃菜时就减少

一些油腻菜肴的摄入，比如

想吃肉了就吃些清蒸鱼，用凉拌菜代替炒菜

。

：

选择热量低的汤圆

水果汤圆相较于黑芝麻、五仁等馅料的汤圆，热量更低，脂肪也更少，怕胖的朋友可以适当吃些

水果汤圆

，而且也更容易消化。

注意事项

▼

：

高血脂、高血糖

适量吃

有高血糖和高血脂的朋友，一定要少吃汤圆、元宵，

每次吃两个

就好，并且要减少主食。

此外，应该先吃豆制品和蔬菜，或餐前半小时喝点豆浆、牛奶垫底，多吃些

蘑菇、木耳、海带、豆腐

等低脂高纤维的食物。

：

肠胃不好少吃

胃酸多

的朋友可以先吃蔬菜和豆制品，把

汤圆放在最后吃

，吃上1~2个即可，

胃酸少

胃动力差的朋友则要将汤圆

煮到柔软，细嚼慢咽，温热时吃

，过冷的汤圆不易消化。

：吃多少煮多少

汤圆要一次少煮点，避免浪费。吃多少煮多少，煮得过多泡久了味道也不好。

汤圆这样做，百吃不厌

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：水煮

“滚下水，慢火煮”，水开后再放入汤圆，顺时针慢慢搅动，可适当加些凉水，

汤圆飘起来后再用

小火

，慢慢煮3～5分钟。

煮汤圆时可

以适当加些小米、红豆、山楂、苹果等搭配着食用，香甜可口。

：油炸

汤圆解冻后，油七成熟时放入汤圆，慢慢给汤圆翻身，避免糊锅，待到表皮金黄色熟透后即可出锅，皮酥里糯好吃极了。

：烘烤

不愿下锅炸汤圆的朋友，可以用微波炉或烤箱烤制汤圆，只需

在烤盘底部

涂抹稍许花生油

，放上汤圆，表面稍微刷一层油和芝麻，烘烤10分钟，表面金黄即可。

：拔丝

将汤圆

炸熟备用，锅中加入白糖和适量的水加热融化直至冒泡变成金黄色，

放入炸好的汤圆，

迅速与糖搅拌均匀

，即可装盘出锅。

：清蒸

蒸

盘底部

放一块蒸布并涂一层油

，再放上汤圆，防止汤圆粘锅破皮，蒸15分钟即可，柔软香醇，好吃极了。

：蘸料

将芝麻炒酥，加入白糖熬制成糖糊后，用炸好得汤圆蘸食即可，每一口都香甜味美。

：裹椰蓉

将汤圆煮熟放凉后备用。

裹上椰蓉碎，绵软香甜真好吃。

：酒酿

锅内加水烧开，放入汤圆煮熟后倒入酒酿，打入一个鸡蛋搅拌均匀，再根据口味加入适当白糖，煮熟即可食用，味道鲜美、活血化瘀。

：油煎

元宵蒸熟后放凉穿成串，在平底锅中放适当的油。

元宵煎至金黄色后撒上黑芝麻即可。

：串串

将煮好的元宵

放入冷水中冲洗

，沥干水分后放凉，裹上椰蓉、芝麻等再用竹签串起来即可。

过节你想吃什么馅的呢？