说到零食，大家都觉得零食的危害大，特别是对于爱吃零食的小朋友而言，但其实适当吃零食也有好处的，当然多吃是无益的，接下来一起了解一下孩子适量吃零食有什么好处吧！

孩子适量吃零食的好处

1、消除孤独

当食物与嘴部皮肤接触时，一方面它能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢而产生一种慰藉，使人通过与外界物体的接触而消除内心的孤独。

2、可以适当补充孩子营养

健康零食，比如坚果类可以补充维生素B群，以及不饱和脂肪酸，维生素B是人体必需维生素，不饱和脂肪酸可以补脑。

如何健康吃零食

1、有节制、有选择地为儿童提供零食

不要提供和正餐相同的食品。例如，儿童正餐的饭菜中正好缺少蔬菜或谷物，吃零食时可以好好地品尝这些食品；也可以用进餐时低脂食品来平衡高脂或高热量的零食。

2、巧妙控制宝宝过度吃零食

有的妈妈对宝宝的要求百依百顺，比如宝宝觉得好吃的零食，他们让他吃得没完没了，一味迁就。这不是宝宝的问题，而是母亲自己的问题。事实上，妈妈可以稍微耍点小伎俩，宝宝不会为了吃零食而闹腾了。例如，最好不要让他看到一个装满零食的盒子。因为，一旦宝宝看到盒子里有东西，吃完后就会找妈妈再要零食，他简直无法克制自己的愿望。妈妈可以事先把零食拿出来一点装在一个小器皿里，然后拿给宝宝吃，宝宝以为就这么多了，吃完以后自然就不会再要了。

3、正确选择给宝宝吃零食的时间

小孩子的胃口向来没有大人大，但是活动量却往往比大人激情，热情，好动。那么消耗的能量就比较多，而且每餐吃的食物少，消化的也快，往往等不到下一顿就差不多饿了，所以一般在两顿饭的中间可以给宝宝一些零食吃，但是不要到快要吃下一餐了才给宝宝吃，那样下一餐往往是吃不下的。

哪些食物可做宝宝的零食

　1、含有优质蛋白、脂肪、糖、钙等营养素的各种奶制品，如酸奶、奶酪和纯鲜奶非常适合宝宝，可用来做宝宝每天进食的零食。纯鲜奶可在早上和晚上临睡前喝，果味酸奶和奶酪则适合用做两餐之间的加餐。

　　2、水果中含有丰富的糖、维生素和矿物质，宝宝吃了不仅促进食欲，而且有助消化。可在每天的午餐和晚餐之间给宝宝吃，但一定要选用新鲜成熟的水果，因为不成熟的水果会刺激宝宝胃肠道，引起腹泻、腹胀。

　　3、用谷类制成的各种小点可以补充热能，应在每天上午的加餐中给宝宝吃，但不能给得太多，也不要在快要就餐前给宝宝吃，以免影响宝宝午餐时的好胃口。

　　4、在饭后给宝宝吃些开胃小点心，如山楂糕、果丹皮、杏肉等，这些小食品可以促进宝宝消化，让他保持好胃口。

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