人参吃一斤,不如它一两!胜过虫草燕窝!聪明人才这么吃!
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秘方...更多!《黄帝内经》里讲:五谷就是具有生命力的种子。人要“五谷为养”,也就是说,命是要靠五谷滋养的。
春天到了,小米和糙米就是两种不错的粗粮,众所周知,喝点粗粮粥可以养胃。
但是,大多数人不知道春天常吃这两种米,可以保护心脏,护血管、降血压!
小米这样吃
保心脏、护血管、降血压!
小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,营养价值较高,每 100 克小米含蛋白质 9.7 克、脂肪 3.5 克。
一般粮食中不含有胡萝卜素,而小米每 100 克含量达 0.12 毫克,维生素 B1 的含量位居所有粮食之首。
小米最适合煮粥,不仅口味美味,而且营养易被人体吸收。
小米
保护心脏
小米富含镁,有助于调节人的心脏活动,预防心脏病。
保护血管
小米富含镁等多种营养成分,它们能够扩展血管,更好的保护好血管。
降低血压
小米富含 B 族维生素、膳食纤维、烟酸、镁等多种营养成分,它们能够抑制血管收缩,降低血压。尤其是平时身体较为虚弱的高血压患者,更适合用它来调理。
小米南瓜粥
功效
小米红枣粥
功效
米香菇粥
功效
人参一斤,比不上糙米一升
比大米强80%
糙米脱壳后仍保留着一些外皮层、糊粉层和胚芽,它有更多的维生素、膳食纤维与普通精致白米相比糙米更好,结合现在人们普遍的饮食习惯,它被视为是一种绿色的健康食品。
研究表明,糙米中钙的含量是白米的 1.7 倍,含铁量是 2.75 倍,烟碱素是 3.2 倍,维他命 B1 高达 12 倍。糙米中的维生素 E 是白米的 10 倍,纤维素高达 14 倍……但是在精白米里面,我们都吃不到这些。
糙米的养生价值
糙米营养但味道不好,咋办?
饭始终是给人吃的,如果人不喜欢吃,或者过于难吃,自然就不会受到喜欢。我们建议:精米搭配糙米来吃,营养价值和口感都能兼顾。糙米比例 20%~50% 之间相对来讲更容易被接受。
▲ 在添加了50%和20%糙米的混合米饭中,获得了更加多的笑脸票数。
在吃糙米时泡上几个小时,煮出来会绵软一些。另外,要想让糙米更好吃,建议煮之前不妨滴几滴醋试试。
玫瑰红豆大枣糙米粥
功效
糙米茶
功效
南瓜糙米饭
功效
大家记住了吗?从今天开始,把家里的精米放一放,每天吃一些小米或者糙米,可以保心脏、护血管、降血压血脂。
给家里人看看,全家一起吃出健康和长寿吧~
名医养生
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