生命在于平衡,失衡就会生病!把握这4个平衡,才能收获健康

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正文开始:

生命在于平衡,失衡就会生病!把握这4个平衡,才能收获健康

“生命在于平衡”,失衡就会生病。在人们创造的诸多促进机体自愈力的方法中,平衡是最佳选择。

一、饮食平衡

  

人体器官的功能如何,一靠遗传,二靠营养。现代营养学强调均衡饮食,碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等都是不可或缺的物质。这是从化学角度来解决人体饮食的平衡。

 

中医没有化学思维,它朴素地把食物分成“寒”或“热”等特性,根据食物的偏性来调节机体的偏性,最终达到机体的平衡。此外,不同食物,有不同的“味道”,味道不同,其功能也不同。

 

在这个五味杂陈、色彩斑斓的食物世界,没有一种味道或一种颜色的食物是没有用的,充分地享用物尽天择,使其各尽其才、各尽其用才能不辜负大自然的美意。

 

生命在于平衡,失衡就会生病!把握这4个平衡,才能收获健康

应该怎么做?

1. 什么都吃点,什么都不过量;

2. 主食与肉类、蔬菜搭配进食;

3. 蒸、煮是较为健康安全的烹饪法;

4. 零食选坚果,营养更丰富。

  

二、动静平衡

 

动与静,是人们生活的两种状态,两者互为条件,相互转化,相互促进。只动不静,不利于健康;光静没动,也不利于健康。因此说,人生在世,贵在动静结合,正所谓“一动一静有学问”是矣。

 

动还包括躯体之动和思想之动,有人虽没有四肢的运动,但思想的活跃同样起到运动的作用。但无论是躯体之动,还是思想之动,动与静都要有平衡。古人讲:“过动则气耗、过静则气滞”,气耗了,机体就虚;气滞了,机体就郁。

 

生命在于平衡,失衡就会生病!把握这4个平衡,才能收获健康

应该怎么做?

1. 每周保持至少5天运动;

2. 运动要多样化,快走、跑步、骑车、游泳、跳舞等;

3. 日常每坐1小时就起来活动一下;

4. 睡前静坐10分钟可以收养心性、养心安神。

 

三、寒热平衡

 

天冷时,中老年人常常裹得严严实实。其实,穿衣过厚也对健康不利。不能怕麻烦,衣服要随时增减。穿衣过多,身体易出汗,阳气不能泄越,便干扰了人体平衡。

 

当然,中老年人穿衣也不能过紧。穿衣太紧,不透气,病就爱上身。温热不透气,中老年女性就容易感染尿道炎,尤其是糖尿病患者,更易发病。而对于男性来说,前列腺也是最怕热的。又紧又厚的衣服,也会给前列腺炎的发作提供良好的环境。

 

生命在于平衡,失衡就会生病!把握这4个平衡,才能收获健康

应该怎么做?

1. 春捂要一直捂到天气回暖后,再捂上7天左右;

2. 春季暖身推荐三种运动:健走、慢跑、瑜伽;

3. 春季“暖身菜”:番茄炖牛腩、姜枣红糖水、韭菜炒豆干;

4. 减少负能量,负面情绪及心理会使阳气受损。

 

四、心理平衡

 

愉悦的精神对健康之重要犹如良药之疗疾。繁体字“药”,是繁体快乐的“乐”加上草字头。这个字高度反映了汉字中所蕴含的医理。

 

有人肯定要说,人生苦短,社会哪有那么多的好事让人喜悦,这是一个非常实在的问题。如果没有对生命的愉悦,甚少要有心理的平衡。心灵的平静是脏腑最好的按摩师,《黄帝内经》说:“精神内守,病安从来?”说的就是精神与躯体的真实关系。

 

生命在于平衡,失衡就会生病!把握这4个平衡,才能收获健康

应该怎么做?

1. 遇到难题先放放,别僵持,答案说不定就出现了;

2. 加入社团有助提升自尊心,增强对生活的满意度;

3. 正当的积极的“工作”,是解救烦闷与痛苦的最好方法;

4. 知足常乐,过好自己的生活,做自己开心的事,不和别人比较。

 

自然界的万物是靠平衡维系的,有了这个平衡的法则,才得天很长、地很久。人的健康也是靠平衡掌握的,形神合一,精神内守,和谐平衡,就能达到健康愉悦。

 

 

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本文参考资料:①

2011-01-17

健康时报《饮食均衡最重要》、②

2017-03-31健康时报《回暖后再捂7天》、③

2015-11-30健康时报《心理:这些心理知识很实用》

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值班主任:杨小明  本期编辑:王真