盯着太阳看能减肥?破除那些毫无科学的谣言每逢佳节胖三斤

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每逢佳节胖三斤，过年这几天，你的体重还好吗?常言道，三月四月不减肥，五月六月徒伤悲。相信很多人跟小编一样，新年计划里都有减肥这一项。但是为什么每年都在减肥，但依然越减越肥，越减越圆呢?我想，这一定跟以下这些关于减肥谣言脱不了干系。

小编精心整理了一份减肥谣言，希望今年的大家，能够破除谣言，减肥成功!

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盯着太阳看，可以减肥?

香港曾掀起一波减肥新潮流，一组年龄在20岁到30岁之间的女性每天一大早就来到海滩，脱掉鞋子，戴上眼镜，在手机上设置好闹钟，然后开始注视太阳。她们认为，太阳光可以替代食物，足够提供人体一天所需的卡路里。只要盯住太阳并站直了晒得够久，就能够完全不需要吃东西，从而能够"有效"瘦身。小编真的很佩服人类的想象力，为了减肥，也是很拼了。但是通过这种方法减肥，不仅没有科学依据，而且长时间注视太阳还会引起眼睛和皮肤受损。长时间不进食，则会引起更多健康问题。

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清宿便，能减肥?

相信很多减肥的小伙伴都听说过"宿便"一词。据传宿便有多种危害，会压迫小肠绒毛的的活力和弹性，胀气发酵后经由血液可致酸毒症，还会改变腹部和脊柱形状，让身材变形。但是"宿便"并不是一个医学名词，在国内外医学教材与专业书籍中从来都没有"宿便"一词，医学上更没有该词的解释。它是一些保健、减肥、通便产品的经销商为了误导蒙蔽消费者、推销自己的产品而杜撰出来的名词。

一些商家宣称的"排出宿便减肚子"是没有任何的科学依据的。肚子上的肉是脂肪堆积的结果，跟"宿便"没有任何关系，所以说靠"排宿便减肚子"这种方法减肥是不可能的。

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哥本哈根减肥法，快速瘦身?

哥本哈根减肥法是网上很火的13天减肥食谱。该食谱宣称大鱼大肉13天下来能减肥5公斤。食谱从总体上来看，因为没有主食热量总体偏低，算是一种饥饿减肥法，短期内虽然可以看到效果。但减肥的同时对身体伤害也极大，并且不适用于想长期持续减脂的人群。但是由于严重缺少主食类、碳水类食物，会导致碳水化合物摄入量不足，加重肝脏负担，使人感到疲倦。

另外，这份食谱因为热量不够，新陈代谢的速度也会变慢，使用一段时间后会感到发困、浑身乏力，反而不利于减肥。因为没有过多的热量，精力也会不如以前，会严重影响日常工作和生活。所以，这样一份对健康有着极大影响的食谱，不建议大家采用。

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挥汗如雨就是减肥?

经常听到有人说，"我几天跑步流了好多汗，肯定能瘦几斤!"还有的人，为了能够多瘦几斤，在运动过程中几乎不喝水。但是，运动时大量出汗并非是身体燃烧脂肪的表现。流汗是人体调节体温的一种反应，夏天温度高，人体出汗量较大，通过汗液的蒸发就可以将体温降下来，相同的运动量在不同季节中的出汗量也是不一样的。出汗只是带走体内的水分，这并不意味着体内的脂肪就已经被分解。

所以，排汗不等于减肥，大家在运动流汗后一定要及时补充水分，以免造成身体脱水。