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老寒腿

　　

老寒腿，就是膝骨关节炎，又称为膝退变性关节炎、老年性关节炎，是非常常见的一种病。

　　老寒腿会出现膝关节疼痛、“进凉风”等不适，让很多人苦不堪言！

　　下面这些小妙招，对“老寒腿”防治有奇效。抓紧看看吧！

“老寒腿”的发病诱因

　

　“老寒腿”主要是由于膝关节长年磨损、天气的阴寒和湿冷引起的，这种病人对天气变化非常敏感，气温一旦骤降马上就会有反应。

　　故有：“老寒腿”像天气预报，天一冷就知道”的说法。

　　此外，常见的风湿病，也是一种慢性骨骼疼痛性疾病，多为年轻时损伤造成，也属老寒腿中的一种。

如何预防“老寒腿”

  1

生活中注意保暖

　　

膝关节部位，血管很丰富，寒冷会导致肌肉收缩，血供减少。

　　如果长期不注意保暖，关节抵抗力会下降，容易患上关节炎。

  2

走路不宜过久

　　

走路不宜过久，尤其上下楼梯时，要适当休息。

　　走路、爬山等运动，虽然有利于健康，但要掌握适当方法，持续大量运动，会损伤膝部。

  3

避免长时间蹲着

　　这种姿势，会使膝关节长时间承受较大压力，损伤身体。

　　对于某些人来说，蹲马步这样的锻炼方式，不一定适合。

  4

避免外伤和过度劳动

　　外伤会直接损伤膝关节，过度的劳动及搬运重物，往往都会使用腿部的力量，增加关节的负担，会使膝关节过度疲劳，导致膝盖受损。

三个动作缓解“老寒腿”

一、干洗腿

　　

“洗”时双手相合，抱住大腿根，然后用力向下按压，一直到脚踝部；之后再从脚踝，按压到大腿根部，反复20次，按摩时可坐可站。

　　该方法可通过刺激腿部经脉，促进腿部气血循环，而起到祛寒的目的。

二、甩腿法

　　双手扶墙或树等，一脚站立，另一脚抬起做前后甩动，如此反复50次。

　　甩腿的过程中，要注意膝关节保持绷直，这样也可起到锻炼腿部肌肉，促进气血流通。

三、空蹬法

　　对于行动不便的老人，可试试空蹬法。

　　身体平躺于床面上，双脚轮流抬起，做蹬自行车的动作，使腿部得到锻炼。

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