傻大方提示您本文标题是：《补气血很简单，4个方面配合，让你精力满满，越活越年轻！》。来源是养生杂志。

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有个笑话说，男人其实很专一，永远都喜欢20岁的姑娘。为什么呢？

大家可以回想下自己20岁时的样子，亭亭玉立，皮肤红润，精力充沛，活力四射

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，充满了青春的张力。

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可是工作后，尤其是结婚生孩子后，忙工作，忙照顾家庭，各种压力接踵而至，慢慢变得皮肤干燥，长斑，精力不济，头晕乏力，气短懒言，再也没有了年轻时的活力，只能自嘲“黄脸婆”

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，连90后都调侃自己是阿姨了。

那么，决定女人是否有精气神，是否皮肤娇嫩，是否能保持年轻的关键是什么？

答案是气血。

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有个词叫“血气方刚”，形容年轻人精力旺盛，就是这个道理。《素问·调经论》强调说：“人之所有者，血与气耳。”

那么，为什么随着年龄增长，会出现气血不足呢？

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1、过度劳累，思虑过多

在过去，气血不足的主因是营养不良，但在现代社会，最大的原因变成了劳累，压力，思虑过多。在快节奏、高压力的当下，房贷车贷养老养小，不断有压力逼着我们高负荷工作，尤其女性，还得照顾家庭养育孩子，劳心劳力，最耗气血。

2、脾胃虚弱，吸收不良

《证治准绳》说：“脾胃者，气血之父也”。脾胃功能强健，可将摄入的水谷精微转化为气血。但如果脾胃功能差，营养吸收不好，久则出现血虚。

3、失血过多

这是非常直接的原因，一般大病之后，尤其是手术后，都会气血亏损。而女性一生中失血的几率就更大了，每月的月经，加上生孩子等，都会造成气血流失。为啥会“一孕傻三年”？健忘、失眠、精力差？因为生孩子十有八九都会造成气血不足。

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4、情绪低落，长期不快乐

这个其实很容易理解，当我们负面情绪时，比如生气，愤怒，抑郁等，心中像堵了块石头，气不顺，而血液的运行需要气来推动，如果长期情绪低落，身体就容易淤积，气血不畅。

气血亏损有哪些症状？

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各种原因引起的气血亏虚可出现一系列的病证，主要可归纳为脏腑失于濡养、血不载气两方面引起的病证。

1、脏腑失于濡养

一般表现为面色苍白，唇色淡白，头晕目眩，肢体麻木，心悸怔忡，失眠多梦，皮肤干燥，头发枯焦，以及大便燥结

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等。

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2、血不载气

一般表现为懒言少语、语言低微、疲倦乏力、气短自汗

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等气虚症状。

气血亏损如何补？

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调养气血要全面，从睡眠、运动、心态、饮食

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及这四个大方向着手。

首先要保证高质量的充足睡眠，平时如果条件允许的话尽量晚上10点前睡觉；第二，每周保证一定有规律的运动，像慢跑、瑜伽都是很不错的方式；第三，保持积极乐观的心态，凡是都想开点，禁大怒，很伤气血的。

那如何补呢？这就是中医食疗非常擅长的了。

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补气血第一食方：玉灵膏

最开始知道这个方子，是著名中医专家罗大伦在《百家讲坛》上讲的。

罗老师说，这是他用过的补血方子中效果最好的，寻常药无效时，用玉灵膏很快见效。

玉灵膏其实是我们中医里的食疗古方，它还有另一个名字，叫“代参膏”，源自清代名医王孟英的《随息居饮食谱》，是补血补气臻品，书中说它“大补气血、力胜参芪”。

方子很简单：龙眼肉+西洋参，按10:1的比例，蒸成膏即可。

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龙眼入心脾两经，补心养血，安神定志，是最好的药食同源的补血材料。但吃了容易上火，用凉性的西洋参搭配，可以调和龙眼的燥热，而且西洋参补气，两者合用，气血双补。

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具体做法如下：

1、准备300克干龙眼肉，最好切碎，或撕成小块。

2、30克西洋参打粉，最好用进口的。因为国产的西洋参偏温性，进口的偏凉性，刚好调和龙眼的温性。

3、将龙眼肉和西洋参混合均匀，放入炖盅，炖盅上可以蒙一层纱布，但不能盖盖，也不用加水。

4、将炖盅放入蒸锅，最好是用蒸笼。蒸多久呢？按照古方做法，“日日于饭锅上蒸之，蒸到百次”，粗略估算，至少是40小时以上。

如果图方便，蒸几个小时，一是效果不好，二来还是容易上火。

如果大家要自己在家蒸，可以分多次蒸，总的时间有40小时即可。装瓶保存，每天一勺泡水喝，早晚皆可。

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好啦，方法都介绍给大家了，大家可以自己在家做，如果不想自己蒸，也可以买成品食用。

为大家推荐一家淘宝店，店主是执业医师，有什么健康问题大家也可以咨询他，店里很多评论，去看看吧

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