有种叫做“开学综合症” 的病，你家孩子中招了吗？赶走不适

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发表于3分钟前丨学汇教育

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继“上班焦虑症”后，全国范围内即将爆发“开学综合症”，你家孩子中招了吗？ ——寒假

开学综合症

春节假期已基本结束，开始进入开学倒计时。

然而，没玩够、没睡够、没完成作业......

种种因素让孩子一想到上学就头疼，患上了

“开学综合症”

——

心理上：焦虑、情绪不稳定、理解力下降、记忆力减退等。

生理上：

食欲不振、头晕、失眠、恶心、腹痛、疲倦、甚至小便失禁等。

如果这种症状没有受到家长的重视和干预，不仅会影响孩子接下来的正常学习生活，还会危害孩子的身体健康！

调节生物钟

假期很多孩子都养成了晚睡晚起的习惯，等到开学的时候经常出现不到12点就没有办法入睡的情况，第二天上课容易犯困、疲惫走神，从而影响新学期的学习节奏。

现在开始把孩子的作息调回到上学时候的节奏，晚上要找一个半小时上床睡觉，早上要找一个小时起床。循序渐进的调整孩子的生物钟，开学之后就会适应了。

调节饮食习惯

春节期间大鱼大肉吃多了，容易上火和浮躁，甚至对肠胃形成了负担。

建议家长在开学前几天，饮食方面可以适当清淡一些，调好孩子的肠胃情况。只有身体舒服了，孩子才会更积极的去面对和思考开学新生活。

适当锻炼和运动

宾夕法尼亚大学曾做过一个关于运动锻炼的研究，发现每天运动20分钟，不仅会让人产生愉悦的心情，更会提高人体免疫力。

对孩子开学前的焦虑和情绪不稳定，家长们可以引导孩子每天晨运或晚饭后散步。

置办文具

仪式感最能美化日常琐碎，更能让人快速接受和面对当前的现状。

在开学来临前，带着孩子去购买新书包，挑选笔记本和笔，会让孩子在这个过程中确认现实，接受现实。

转移注意力

开学前夕，孩子对电视节目、手机游戏往往意犹未尽。

此时，孩子们要主动克制自己，把注意力转移到学习上来，

安排时间“温故知新”，通过复习，去唤醒大脑里储存的记忆。

鼓励孩子与同学、朋友联系，分享各自精彩的寒假生活，这会让他们转移部分对开学恐惧和排斥的注意力，甚至会让他们对学校产生新期待。

制定新学期计划

很多孩子都会把作业拖到临近开学前两天，然后每天赶作业，基本草草完成了事。

家长如果希望孩子在新一学期在学业上自信和笃定，建议这两天可以帮助孩子一起合理规划新学期的学习计划。

另外，提醒孩子检查作业，查缺补漏。

只有不得当的方法

没有治不好的开学综合症

各位家长和孩子一起努力吧！

开学愉快！

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