气血要漂亮，在于补、暖、行有个体针对性的

Philip Mercier

BERLIN 1689 OR 1691 - 1760 LONDON

A YOUNG WOMAN CARRYING A TEA TRAY,

POSSIBLY HANNAH, THE ARTIST"S MAID

上回和张教授研究生聊天，说到我之前经常在月经期间喝玫瑰丁香茶，后几天血色特别淡的问题。她说月经期间身体特别敏感，经期补益要有针对性。如果不知道自己什么类型的月经，最好在经前来疏通身体，经期只要不要作，别吃凉的，正正常常的渡过即可。

之前和同事珍珍聊也是，我身体一贯寒冷，经期常喝桃红四物膏，珍珍说经前喝比较合适，经期老喝粘膜充血容易血流不止，停不下来。所以还是要和别人多交流，否则适用于我的方法，并不适用于别人。

别人的经验再有用，也得适合自己才行。这就需要获得两方面的知识，一则是普遍适用的，比如早睡早起、按时吃饭，二则是有个体针对性的，依据自己的情况，来改善自己的身体。

气血要漂亮，在于补、暖、行。这是普遍性的规则。

一个月有四周，是月亮绕地球转一周的时间。我们的身体与地球和宇宙环境都有联系，月经一个月来一次，也是天人相应。

月经之后第一周：补

Attributed to Giovanni Andrea Sirani

BOLOGNA 1610 - 1670

LUCRETIA

经期身体虚弱，经血也是血，经期之后的第一周，需要给身体一个恢复的机会。身体虚弱的人，经后往往精神不正，消化也不好，很可能经期就开始拉肚子了。

月经之后的第一周，要早点睡觉，睡觉最补气，中午困也可以多睡会。晚上早点关灯，给自己一个静谧的空间放松，不玩手机，好好休息。

食物方面可以食用一些补气的食物，比如大枣、桂圆、牛肉，茶饮方面可以喝酸枣仁茶，桂圆芡实茶。

月经之后第二周：暖

月经之后第二周差不多是排卵期了，这时候身体需要更多的阳气，温暖的阳气，才可以排出饱满健康的卵子，很好的卵子，才能很顺利的枯萎和死亡，继而变成月经流出体外。

现在很多人有多囊卵巢，这是因为卵子发育的不好，无法很好的开始一个卵子的生命周期，善始善终。如果卵子在排卵期发育不好，就无法在经期顺利脱落，这样身体会有积累很多发育不良的卵泡，干扰子宫的正常行为。

这时候可以做一做暖宫操，让子宫温暖起来。

如图，双手以图示位置和方向稍用力按揉腹部，每晚入睡前做十分钟（或50个），以脚部感到温热为最好。

力度以自觉舒适为度，

经期禁做

。

做法：

内心平静、眼睛微闭、周身放松、心随手走。

注意：

月经提前、经量过多、月经淋漓不净、以及月经期、孕期、流产术后不适宜做。如患妇科疾病，须听从医生建议，以确定是否适合。

吃东西可以多吃一些温暖的食材，比如生姜、羊肉、南瓜，吃甜点可以选有肉桂的，喝茶饮可以喝玫瑰丁香茶啊，陈桂玫红膏啊，温暖身体。

月经之后第三周：行

Henry Robert Morland

1716-1797 LONDON

THE LAUNDRY MAID

行，主要行气。月经之后第三周，就是经期前一周，往往乳房胀痛，又冒痘痘，脾气也不好，主要是气不顺的缘故。气不往下走，顺不下去，反到头面，皮肤也不好，容易有虚火。

行气一方面可以泡脚，引气血下行。另外就是吃一些，喝一些行气活血的食材，比如陈皮啊，佛手啊，玳玳花红茶啊。也可以增强一点运动，让全身的气血活动起来。

女孩子常常会觉得天地晦暗，世界没有爱，人生充满绝望，悲从中来，不可断绝。这时候你需要问问自己，是不是大姨妈要来了。

激素水平对情绪的影响是特别大的，理解自己之后，调节一下就好了。出去运动，看看电影哭一哭，气就顺了。

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