春节期间，糖友们要注意这几件事！健康科普

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春节期间，难免吃吃喝喝，这对糖友真的是一大挑战，聚餐不去，难免有些落寞。去了什么都不吃，又有些亏待自己。放开了吃，又怕血糖忽高忽低，影响健康。

糖尿病的可怕之处在于其引发的各种并发症，防治的目标就是并发症。而控制糖尿病的关键就是要长期地将血糖控制在正常范围之内，即血糖控制达标。

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不用纠结，只需要做到以下几点：

1.作息规律。糖友们最好还是和平常一样，该几点睡就几点睡，该几点起还是几点起。因为只有规律的作息时间，才能保证一日三餐的固定。

2.不管是在外就餐还是在家聚会，饮食上一定要清淡为主，注意不能图一时高兴，肉、菜合理搭配，多吃一些瘦肉、鱼虾等脂肪含量较少的肉类，此外，在制作菜肴方面，少油少盐避免煎、炸等用油较多的烹调方式。

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3. 节日期间千万不要忘记进行自我血糖监测。有血糖仪者可每日监测3～4 次，或每星期至少监测3次。

4. 春节期间人们都容易懒在家里，活动少，这就给糖尿病可趁之机，所以每天还是要适当的运动。建议在餐后1小时开始运动，并做好热身活动。可以随身带一个水果或者一把坚果。运动时间不宜过短也不宜过长。以散步，购物，打太极拳等轻强度的有氧运动为主，30分钟即可，一周运动5次。适当进行抗阻运动比如举轻哑铃，一周两次。

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5.妊娠糖尿病需定制个性化食谱

还有一个比较特殊的糖尿病患者群体，她们就是——既要增加营养又要控制血糖的妊娠糖尿病患者。如何让孕妇在保证营养的前提下将血糖控制在理想范围内呢？郭晓蕙说，妊娠期糖尿病饮食治疗应该遵从两大方面的原则：

首先是控制好全天的能量摄入。每个人的能量需要是不一样的，要综合考虑个体体型、体重增加速度、活动量、饮食史等因素。她建议，到医院营养门诊让营养医师制定个体化治疗方案，并严格按营养医生制订的各类食物的份量进食，这是营养治疗的关键之一；

其次是适当运动。除了一些需要卧床养胎及特殊情况患者外，妊娠期糖尿病患者在控制饮食的同时，最好结合适当的运动。

最后，小编祝福糖友们都可以安安稳稳的度过一个欢乐的春节。