蔡赟答疑-16：起跳杀球的重点不在膝盖，而在核心力量（1）护肩可以保护冈上肌不受损伤么--

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蔡赟答疑-16：起跳杀球的重点不在膝盖，而在核心力量。杀球|核心力量|膝盖|蔡赟|重点|起跳---

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护肩可以保护冈上肌不受损伤么

----冈上肌和三角肌一起负责抬起手臂，护肩只能限制活动度，并不能帮助冈上肌发力。

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你好蔡老师，有点问题想咨询一下蔡老师，就是我打球伤了手腕有快两个月了，虽然好了很多，但是还是打不了球，发不了力，做不了俯卧撑，我想问一下蔡老师到底什么原因，应该怎么恢复啊？目前展腕就是这个感觉这个位置疼

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----位置上是桡骨上段，请问是什么动作受伤的呢？打球时什么动作疼？建议拍个核磁看看骨骼或者软组织有何损伤。

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蔡队、齐老师好，打球两年半，双膝最近半年酸痛明显，做了磁共振检查（诊断报告附图），现在双膝上楼梯时酸痛明显一点，现在一周打两次球，想问一下腘窝囊肿是手术摘除好还是中医保守治疗好？半月板ll度退变如何进行康复训练？以后还能打球吗？

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----上楼梯时酸痛在什么位置？如果和外侧半月板位置一致，说明半月板损伤可能已经影响软骨。建议停止打球，从静蹲开始加强膝关节力量。腘窝囊肿一般不需要手术，诊断清楚是半月板囊肿还是腘绳肌囊肿，一般对症治疗就可以。也可以选择封闭治疗囊肿，效果也很好。

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蔡老师您好，前年打球伤了膝盖，现在虽有好转，但右膝盖总是不能吃力，尤其弯曲的时候，拍了核磁诊断后交叉韧带轻伤，请问有什么好的恢复办法么？还有就是坐着起立的时候，两个膝盖髌骨上沿会有刺痛的感觉，这会是什么问题呢？

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----髌骨上沿一般是髌骨软化，也就髌骨被反复牵拉导致的软骨损伤。后交叉韧带损伤在没有暴力损伤的情况下不常见，一般是合并后外复合体损伤导致的胫骨后移导致的。不知道你是否存在小腿外旋，膝过伸等情况。如果存在，一般就是后交叉韧带损伤的原因。

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请问齐医生：左侧腰臀接合处那一片疼，蹲下或站起的瞬间也疼，是怎么回事？拍了x光线或者B超，医生说都正常，可能是腰肌劳损…请问是这样吗？如果是腰肌劳损又该如何治疗？谢谢！（打球不该是右侧腰肌吗）

----打球一般都是左侧腰痛啊，头顶区的击球时腰部负担很重的。你的腰伤建议拍核磁，看看有没有腰椎间盘突出。

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蔡队您好，队医您好，我打球也有十余年了，现在21，上个假期跟着教练一个半月全天训练，这个假期又集训了十天，强度还是有一些，六千米还有多球的量都比以前大，膝盖开始疼痛，就是静静坐着也隐隐作痛，以前就一直有问题，感觉是劳损，很多人说运动劳损没法治，以后还有很高强度的训练，我也不知道是什么问题，我就想来请教一下这是什么问题还有用什么方法来解决或者说是缓解？谢谢啦

----运动劳损没法治？那我岂不是可以失业了？但问伤病总要告诉我疼痛的部位性质和受伤动作吧！你这个描述有点范围太大啦！

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大神 1:对于膝盖似乎不是很强的人你支不支持起跳杀球呢 2:有哪些增强膝盖力量的训练方法 3:戴资颖人不高但她的后场杀球没双脚起跳却力量很大的样子是怎么做到的？ 4:有人说业余男单应该多看专业女单的比赛视频是真的吗

----起跳杀球的重点并不在膝盖，而在核心是否强大，用不上腰腹力量的跳杀都是纸老虎，而且双脚起跳对膝关节压力并不大。具体方法好像我们公众号介绍的还蛮多的。戴资颖的腰腹很好，还是那句话杀球在腰腹，不在起跳。看什么球取决于你的水平吧，你都跳杀了女单可能还不太适合你哦。

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打球时右腿外侧副热带拉伤，半月板损伤。求队长帮助！

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----侧副韧带损伤还是要固定制动，不然很难愈合。

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蔡队，过年好我想问一下，为什么我打球这两个位置总起泡呀。只要每天打球超过2小时，连着打几天肯定就起泡了。总是起泡了休息，然后打球再起泡，再休息，恶性循环。不过起的泡不是水泡，而是脚上的茧和嫩肉剥离了

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----从图上看你应该修脚了，老茧不去除很容易剥离。

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（10）

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蔡队新年好，有个小问题想请教一下，自从一次二次启动用力过猛戳了一下后，现在用力勾脚到尽头时，外脚踝与胫骨连接处有痛感（图中圈出位置里面）。请问这是什么情况？锻炼脚踝力量后能好吗？

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----一般是滑膜被挤压导致的肿胀。建议冰敷消炎，练习力量可以更好的保护受伤部位。

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（本文图片出注明外均来自提问用户）

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