20个从易到难的“俯卧撑变式”，学会了你就是健身达人！
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徒手健身达人如何玩转俯卧撑？
20种俯卧撑变式动作，
如果你能完成这些动作，
你也就拥有了一身好看的肌肉线条。
……
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动作1、
跪式俯卧撑
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动作2、
宽距俯卧撑
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动作3、
单手触肩俯卧撑
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动作4、
平移俯卧撑
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动作5、
派克式俯卧撑
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动作6、
腾空俯卧撑
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动作7、
十字架俯卧撑
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动作8、
击掌俯卧撑
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动作9、
交替俯卧撑
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动作10、
肘碰膝俯卧撑
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动作11、
俯卧撑转体（中胸and侧腹）
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动作12、
三角俯卧撑
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动作13、
下斜俯卧撑
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动作14、
鳄鱼俯卧撑
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动作15、
击掌俯卧撑
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动作16、
撑地起跳俯卧撑
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动作17、
倒立俯卧撑
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动作18、
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交替俯卧撑
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（使用类似水泥砖物体）
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动作19、
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俯冲轰炸机俯卧撑
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动作20、
蜘蛛侠式俯卧撑
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注意：
请勿盲目模仿动作，没有一定的身体素质，很容易受伤，这些俯卧撑都是较高难度的技术动作。
如果想要达成，还得从基础一点一滴做起，循序渐进。俯卧撑没有极限！
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