累!乏!如何快速恢复好睡眠? 累!乏!疲惫不堪!不少小伙伴说

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累!乏!如何快速恢复好睡眠?。睡眠|神门穴|半夏|睡眠不足|阿胶汤---

累!乏!疲惫不堪!

不少小伙伴说，我可能放了一个过了一个假的假期!

哎，谁让你假期玩儿命的玩，玩儿命的不睡觉，

睡觉在假期就是一件浪费时间的事儿!

可是，怎么办?假期终会结束，工作必将开始!

现在的状态是晚上睡不着，白天醒不了

如何在最短的时间内恢复到好睡眠，拥有满满的活力，

毕竟幸福都是奋斗出来的!

长期睡眠不足，身体会发生什么

假期的睡眠紊乱，一定要及时调整哦，不然的话，身体会发生很多问题的--

1、记忆力下降

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中医上说“精气神”，“神”白天在大脑办公，睡觉的时候“心藏神”、“心舍神”，“神”回到心中，大脑就可以充分的放松、休息。如果长期睡眠不足，造成大脑供血不足，平时就容易头晕、记忆力下降，也不能集中精神思考、做事。

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2、肌肉僵硬

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充分的睡眠能让身体肌肉放松下来，相反，如果长期睡眠不足，肌肉容易僵硬，肌肉得不到津液较好的濡养，必然过度紧张。平时颈肩腰腿就容易疼、不舒服。

3、心态上不积极

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研究表明，每天睡眠不足的人，发生抑郁的危险是正常人群的5倍。睡眠不足，因为长期血养心养不好，心气容易不足，心态上就容易消极，往往形成恶性循环……

如何保证充足睡眠

其实睡眠不足的危害远不止以上列举的三点，大家也知道睡的好很重要，但是。。。。问题的关键是，就是睡不好，睡不着啊。。

一、两大穴位

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失眠时不妨按按手腕上的内关、神门两大养生穴位。两大养生穴位均可缓解心血管系统的不适，缓解失眠、睡眠质量不好等症状，并各有侧重。

内关穴

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处于心包经上，在前臂内侧，腕横纹向上两寸。

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每天按揉内关穴5~10分钟，用指尖有节奏地进行按压，以产生酸、麻、胀的感觉最好，不仅可以宁心安神帮助入眠，还可改善胸痛、心悸等症状。

神门穴

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位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

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神门穴对失眠的缓解效果也很突出。

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晚上经常睡不好，容易失眠的人，不妨试试睡前点按“神门穴”。用指腹按揉到有酸胀感1~2分钟后放松，再按，重复动作约5~6分钟。

二、热水泡脚

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用稍微有点

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烫的热水泡脚，

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可以促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。

三、多喝大米汤

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米汤又出场啦啦啦啦~大米汤(少放大米，多放水)能够起到和胃气、补津液的作用。津液水平提高，血养心养的好，睡的才好。

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四、瑜伽

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可以练习一些简易的瑜伽动作，做一下肌肉的拉伸，，第二天早晨也能更加轻松。

练习时，可以同时听着佛经，或者轻松的音乐

四、经方放大招

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中医讲究辨证论治，虽然心不能舍神是失眠最根本原因，但是临床在具体用药用经方一定要细辨。且要动态地长远地看一个问题，归根结底，好的中医不是治症状的中医，而是给别人带来真正的健康的医生。

如果11点前不睡觉，过了11点就睡不着了，或者11点之前睡着但是11-3点这个时间段会醒来或者起夜，甚至难以再次入睡这个情况，11-1点是胆经当令的时间，1-3点是肝经当令的时间。

这个时间醒来或者睡不着都说明是肝胆经络有问题了。方剂可以考虑小柴胡汤、大柴胡汤等。

小柴胡汤

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柴胡半斤黄芩三两人参三两半夏半升炙甘草三两生姜三两大枣十二枚

大柴胡汤

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柴胡半斤黄芩三两半夏半升芍药三两生姜五两枳实四枚大枣十二枚大黄二两

长期失眠，嘴唇颜色已经变粉或者发白的情况，是说明血虚已经非常厉害了。这种情况的童鞋，就需要注意补血，可以考虑芎归胶艾汤加上四逆汤等先恢复身体的脾肾功能，同时补津液。

芎归胶艾汤

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川芎二两阿胶二两甘草二两艾叶三两芍药四两生地四两

晚上睡眠总是不安稳，烦躁，小便黄赤，舌尖红热甚至有灼热感的人，就需要考虑黄连阿胶汤。黄连阿胶汤帮助祛心经的虚热同时安神。注意:不要长期使用，以免伤脾胃。

黄连阿胶汤

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黄连四两黄芩二两芍药二两阿胶三两鸡子黄两枚

熬服方法:

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药材倒入锅中，第一次煎药时间为大火烧开，小火煎50分钟，倒出药液。

将剩下的药材再加水，大火烧开，小火煎30分钟，倒出药液。

熬药过程中如果水少了，可以加入热水煎煮。

将两次的药液合到一起，搅拌均匀后分成两份，一次喝一份，早一次晚一次或者中午一次，晚上一次，饭后十分钟到一个小时服用。喝之前热透。

特别提醒:

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小道经方视频以及文章只做教学指导，不针对具体临床治疗，如果有需要请咨询经方医生。

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