眼睛干，眼睛酸涩!您的眼睛缺少这种维生素，那您不看就亏了眼睛是我们重要的视觉器官

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眼睛是我们重要的视觉器官，现在很多人都会有这样一种情况出现，长期玩电脑手机后眼睛酸涩疼痛流泪。眼睛酸涩大部分是因为过劳、睡眠不足或长时间阅读、看计算机、看电视等形成，眼睛酸涩需要注意了，眼睛也要注意补充营养，那么，眼睛酸涩是缺少什么?

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眼睛酸涩是缺少什么?

眼睛酸涩可以多吃含维生素A 的食物，因为维生素A对眼睛有很好的保护作用。维生素A又叫视黄醇，属于脂溶性维生素，它能促进眼内感光色素的形成，维持正常视觉功能。此外，维生素A还有维持上皮组织细胞的健康、促进免疫球蛋白的合成、维持骨骼正常生长等功能。如果人体内缺乏维生素A，会出现干眼病、夜盲症、视力衰退以及皮肤干燥等症状。

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而且也不能少了维生素B族，维生素C，维生素E。眼睛的工作，需要许多酶类的参与，还需要大量养分。缺乏维生素B2眼睛就会怕光流泪。维生素C是眼球晶状体的重要营养成分，摄人不足易患晶状体浑浊性白内障，角膜炎、前房、虹膜易出血。维生素E具有抗氧化作用，可抑制睫状体内的过氧化脂质反应，使末梢血管扩张，血液循环，对增强肌肉代谢作用和生殖机能均有良好影响，能促进病变组织的恢复。

很多人眼睛疲劳选择吃叶黄素片，因为叶黄素能在体内转变成玉米黄素，而玉米黄素是视网膜黄斑的主要色素，它能过滤紫外线和蓝紫光，避免眼睛受到伤害。眼组织富含欧米伽3脂肪酸，它的工作是整天接触光线，而光线和紫外辐射都是促进脂肪氧化的重要因素。如果没有玉米黄素的保护，眼睛肯定会提前衰老。同时，花青素能缓解睫状肌的紧张性，并促进视紫质的再生，对于预防视力疲劳也很有帮助。

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注意坚持用眼卫生，不要经常性揉眼，可以根据网上教程做些眼保健操。眼睛对每个人都很重要，我们要注意保护眼睛。