新年吃太多不用担心，这些运动能助你变瘦！无论你怎么样控制

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新年吃太多不用担心，这些运动能助你变瘦！。担心|运动|瑜伽垫|双脚|原位---

无论你怎么样控制，过年的时候总会多吃两口，肚子不知不觉间就长了不少。如果你不愿意出门运动，那可以在家做做这些动作，让你恢复健康身材。

担心|运动|瑜伽垫|双脚|原位---傻大方小编总结的关键词

全身伸展

运动前要让我们的身体放松，平躺在瑜伽垫上，双手反向扣起并伸向头顶的方向，然后搭配呼吸慢慢向上伸展，5秒后放松，做5次。

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手脚甩肉

平躺在瑜伽垫上，双手双脚向上伸直，然后晃动1分钟左右，做5次，可以促进血液循环同时去水肿。

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左右扭扭

躺在瑜伽垫上，双手扶在脑后，双腿并拢，然后用腰部的力量扭动全身，大约做1分钟就可以了，这样可以锻炼到多组肌肉，刚开始的时候会感到有点累哦～

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下半身不动

侧躺在瑜伽垫上，双脚叠放向下伸直，双手在胸前交叠，然后用腰部力量将上半身抬起，左右各做10次。

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拱桥

平躺在瑜伽垫上，保持膝盖呈直角，双手扶腰，用腰部的力量抬起下半身，保持15秒，做3次。

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抬腿

平躺在瑜伽垫上，掌心向下平放在身体两侧，用腹部的力量慢慢抬起双脚到45度，保持10秒，你能感到腹部非常的紧，然后慢慢的将腿恢复原位。做3次。

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撑体

趴在瑜伽垫上，双手放在腋下两旁的位置，用手掌推地板，头部向天花板延伸，维持15秒，再回到原位，做3次！

最后一句：

一天之际在于晨，早点起来运动要比晚上拖着疲惫的身体运动要好哦～

（图片来源：1boon）