专家提示：节后及时调整生活和饮食习惯　　节日期间

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　　节日期间，餐桌上几乎以荤菜“唱主角”，新鲜蔬菜“唱配角”，亲朋好友欢聚一堂，推杯换盏把酒言欢、带上家人驾车出游，三餐不定时，用零食填饱肚子……等到假期结束，积累的健康问题纷纷显现出来，有的人总觉得困倦，工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道不适、厌食、焦虑、神经衰弱。

　　这一系列春节后出现的健康问题影响了工作和生活，被专家定义为“节后综合征”，通常情况下，这些症状将延续1周至2周时间才能逐步缓解。昨日，记者从我市多家医院了解到，节后，就诊市民多为上呼吸道感染和气管炎等呼吸系统疾病、各类疼痛、急性腹痛胃病等胃肠道疾病。专家发出健康提示：及时调整回健康的生活、饮食习惯。

　　专家提醒，市民切忌暴饮暴食，不吃或少吃油腻食物，特别是应酬时饮食最好清淡、易消化、少脂肪，临睡前3小时尽量不吃东西，以减轻肠道负担。节后饮食应趋于清淡，多喝水，增加水果摄入，可口服些清热解毒的药物，或者板蓝根、夏桑菊等冲剂降火，并补充多种维生素以提高免疫力。同时，平时加强锻炼。