快来测一测你是哪种体质，调养方法都在这里！中医体质类型划分的依据

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中医体质类型划分的依据，是用中医病理表现来确定体质类型，根据病理表现，中医将人的体质划分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九大类。今天我就来告诉大家这九种体质各有什么样的特征，对应不同体质又该如何调理。

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一、平和质

体质特点：平和质人群的形体一般多健壮均称。面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润。精力充沛，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和有神。平时生病较少，对自然环境的适应力较强。

日常调养：日常饮食不要过饱、过饥，或过冷过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食油腻辛辣之物。生活上起居有时，工作之余坚持进行各类体育锻炼。

二、气虚质

体质特点：气虚质人群的形体一般松软不实。常见语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，唇色少华，舌体胖大，舌边有齿痕，脉象虚弱。易患感冒、内脏下垂等病。不耐受风、寒、暑、湿等邪，病后康复缓慢。

日常调养：平时多吃益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。运动以散步、打太极拳等柔缓类为主。经常按摩足三里穴。

三、阳虚质

体质特点：阳虚质人群的形体偏白胖。平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，小便清长，大便稀溏。舌淡胖嫩，脉沉迟。易患痰饮、肿胀、泄泻等病。耐夏不耐冬，易感风、寒、湿邪。

日常调养：可多吃甘温益气的食物，如牛肉、羊肉、葱、姜、花椒、韭菜等。少食生冷的食物，如黄瓜、西瓜、香蕉、梨等。平时应常按摩气海、足三里、涌泉等穴位。

四、阴虚质

体质特点：阴虚质人群的体型偏瘦。常见手足心热，口燥咽干，鼻微干，小便短涩、大便干燥，舌红少津，脉细数。易患虚劳、失精、不寐等病。感邪易从热化，耐冬不耐夏。

日常调养：多吃甘凉寒滋润的食物，比如鸭肉、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。要避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。

五、痰湿质

体质特点：痰湿质人群多体型肥胖、腹部肥满。面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻，面色淡黄喜或黯，易困倦。爱食肥甘甜黏，苔白腻，脉滑。易患消渴、中风、胸痹等病。

日常调养：饮食宜清淡，少食肥甘厚味的食物，应多食葱、蒜、海带、冬瓜、萝卜、金桔、芥末等食物。可酌情服用化痰祛湿方。

六、湿热质

体质特点：湿热质人群体型多偏胖或偏瘦。湿热内蕴，面垢油光，口苦或有异味，易生痤疮，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性阴囊潮湿，女性带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉多滑数。易患疮疖、黄疸、热淋等病。

日常调养：饮食宜清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少吃辛温助热的食物，戒烟酒，不要熬夜。可进行多种体育锻炼。

七、血瘀质

体质特点：血虚质人群体型多偏瘦。常见肤色晦暗，色素沉着，容易出现瘀斑，眼睛常有红血丝，女性多见痛经、闭经，或经血多凝血块，易烦，健忘，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯，脉涩。

日常调养：宜多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、山楂、醋、绿茶等食物。少食肥肉等油腻食物，保持充足睡眠。

八、气郁质

体质特点：气郁质人群形体瘦者为多。常见神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，胸肋胀满，或走窜疼痛，或嗳气呃逆，乳房胀痛，睡眠质量较差，舌淡红，苔薄白，脉弦。易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。

日常调养：多吃小麦、海带、萝卜、山楂等食物，睡眠避免饮茶、咖啡等提神饮料，可酌情服用顺气药物。

九、特禀质

体质特点：先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。常见哮喘、风团、咽痒等，患遗传性疾病者有垂直遗传、家族性特征，患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。

日常调养：饮食宜清淡，均衡。少吃辛辣之品、发物及含致敏物质的食物。

看完上面的讲解，你清楚自己的体质了吗？如果你已经了解自己是何种体质，那就在日常生活中多注意调理，保持健康的身心！