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健忘怎么办？老人、小孩、上班族吃这些可增强记忆力。记忆力|小孩|老人|上班族|增强|dha---

最需要提升记忆力的人群无非就是老人、小孩、上班族了，这几类人最怕健忘、特别需要提升记忆力。为什么人会健忘？一般是由于睡眠不足、遗传、体力、环境等多种因素以你的。平时生活多吃这些食物，可以有效增强记忆力。

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1、深海鱼肉

大脑神经细胞的主要成分是DHA，它的主要构成的不饱和脂肪酸。如果DHA强大，那么大脑就不会健忘，记忆力也会很好。

哪些食物中的DHA含量高？肉类、蔬菜、水果几乎都没有。在深海鱼肉类中含量最多，其中眼窝脂肪与鱼皮部位含量是最高的。不过深海鱼可能体内含有重金属，也不可以多吃。

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2、瘦肉

上面有提到肉类中没有含有DHA，但是瘦肉中含有少量脂肪和优质蛋白质、维生素B、维生素E、磷、铁等。

铁是血红蛋白的重要成分，血红蛋白能够为人体提供氧气，让大脑保持 活跃。如果缺铁，人的记忆力、精神都会降低。磷的作用是让神经传导、能量生成，也是保护大脑高速运转的元素。

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3、牛奶

牛奶中含有蛋白质、钙，是保证大脑活动的重要营养。蛋白质可以制造脑细胞和神经传递物质，能帮助脑部发展；钙抑制脑细胞异常放电、稳定情绪、减轻身体疲劳。睡觉之前可以喝一杯牛奶。

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4、菠萝

菠萝中不仅含有水果中常见的维生素C，还有猛。菠萝可以提神、生津，还能够提升记忆力。据说，菠萝在演员、歌手中非常受欢迎，因为这类人需要记台词、歌词。

5、小米

煮饭、煮粥的时候可以放入一把小米，具有补脑的作用。小莫中含有维生素B族的B1和B2，且它的蛋白质中含有色氨酸和蛋氨酸，不仅有益脑的作用，也可以抗老化。

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6、南瓜

南瓜中含有β-胡萝卜素、维生素A、维生素C、锌、钾和纤维素。

中医里面，南瓜属于性味甘平的食物，多吃具有治疗头晕、心烦、口渴的作用，还有清心醒脑的功效，特别适合老年神经衰弱、记忆力不好的人。

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