如果你湿气重，赶紧戒掉8个坏习惯，否则越来越重！千寒易除

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如果你湿气重，赶紧戒掉8个坏习惯，否则越来越重！。习惯|赤小豆|祛湿|去湿气|魔芋|湿气重---

千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。湿气重似乎已经是当代人的通病，十人九湿，只是症状的程度不同而已，当你知道自己湿气重的情况下，通过什么办法来解决呢，又有那些习惯会加重湿气重。

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睡不够

睡不够就是脾虚的症状。睡好觉，也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉。

口味重

肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。

爱吃凉

中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。

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运动少

运动少的人，常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。

喝大酒

这是加重"湿毒"的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。

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老坐着

久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

穿得少

"只要风度，不要温度"的做法，很容易让湿邪侵入身体，特别是在秋冬季。全身都要注意保暖，洗澡水别太凉，洗头后要及时吹干。

不通风

一些生活细节，也会导致周围环境和身体里的湿气加重。

食物祛湿

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赤小豆：中医记载赤小豆性平，味甘、酸，能利湿消肿、清热退黄、解毒排脓；薏米：清热利湿，除风湿，利小便，益肺排脓，健脾胃，强筋骨；.魔芋：魔芋中有超过任何一种植物胶的粘韧度，即可填充胃肠，消除饥饿感，又因所含热量微乎其微，故可控制体重，达到减肥健美的目的；茯苓：茯苓味甘、淡、性平，入药具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功用。

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在《本草纲目》中就将这几味食材搭配成赤豆薏米魔芋粉，可以利水祛湿，清热解毒，消水肿，健脾胃，滋阴养颜。而且使用一般用药的赤小豆，相对于红豆来说祛湿效果更好。其中加入的魔芋经现代研究是一种减肥必不可少的食物，有很好的饱腹感，风靡日韩等国家并且赤豆薏米魔芋粉食用简单方便，较之煮粥大大节约了时间，并且粉粉浓素才是精华，营养不流失，更易人体吸收营养成分。

多动排汗

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要想去湿气，还要动起来。运动出汗是很好的去湿气的方法。体弱、有慢性病的人，要量力而行。

保持室内干燥

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家里如果太潮湿，可以买来吸潮袋、吸潮盒甚至除湿机，也可打开空调的除湿功能，保持室内干燥。