“节后综合征”是啥病？一分钟教你应对！健康科普

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年后要上班的人们有的会出现全身乏力、食欲下降、头晕失眠等情况。一方面是因为要离开舒适快乐的家，另一方面是工作又要步入正轨，想到这些人就提不起精神了。其实这是人们常说的“节后综合征”。

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听见这个名称，有的人陌生，有的人已经不陌生了。节后综合征是指人们在大假、长假后出现的各种生理和心理的表现。典型表现为感到疲倦、困，上班提不起精神，不明原因的恶心、眩晕，熬夜、暴饮暴食等。

据数据统计，历年来大假后的一周，医院的患者会特别多，要么是胃肠疾病，要么是胆囊炎、糖尿病、高血压犯了。

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要么有的是说不出哪里不舒服，就是感觉自己病了。这都是假期影响的。像是这种胃肠疾病或是旧病复发的，大多数是因为假期内人们饮食没有节制，油腻的东西吃的太多，导致了一些胃肠道反应，引发了原有的疾病。

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这种情况虽然不是病，但确是人不自主的表现出的一些症状，会严重影响人的心情与工作效率。下面我们就告诉大家怎样快速缓解节后综合征。

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调节心情

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有句话说“人生总是如此的艰难”。人要学会调节自己的心情，不要总是沉浸在假期的喜悦中。对自己的假期有一个规划，放松、开心的事情在计划的日期内做完。上班后要调节自己的态度，尽快的进入工作状态。

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上班前几天不要吃太腻

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上班又需要久坐，上班前吃的太油腻会导致胃肠胀气、容易犯困、容易排气。吃一些清淡、清香的食物、水果。也可以在下班之后通过步行、慢跑、按摩、跳舞等缓解自己的工作疲劳。做一些自己喜欢的事情，或是运动出出汗，让自己兴奋一点。

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工作中出现倦怠心理要调整

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节前彻底放松，节后总是进入不了状态怎么办？不要着急，着急只会更焦虑。当工作疲劳时，可以休息休息，站起来走动走动，喝点茶水提提神。

虽然节后综合征不是一个疾病，但是危害还是很大的。现在白领猝死、过劳死的越来越多，与生活方式有很大的关系。现在的工作节奏快，很多人在极度疲劳的情况下还要工作，心情紧张，压力太大导致人们对工作产生抵触的心理。过节只是一个导火索，真正要做到放松自己，合理工作才是结局的根本方法。

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